Giriş
Bir taşla iki kuş vurmak isteyenler toplanın! Hem uyuyup hem de kilo vermek mümkün!
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, sayısız çözüme başvuruyor. Spor yapmak, diyete başlamak ya da sabah yürüyüşlerine çıkmak… Kilo vermek isteyenlerin bünyesine bağlı olarak sonuç veren bu yöntemlerden en güzeli ise pek çok kişinin hayalini süsleyen uyurken kilo vermek oluyor. Peki, uyurken zayıflamak mümkün mü? Herkesin hayali olan uyurken zayıflamak için en doğru saat ne zaman? İşte merak edilen tüm detaylar…
Bütün günün yorgunluğunu atmak için yatağa uzanıldığı zaman aynı anda kalori yakabilmek, herkesin hayalidir. Birtakım ipuçlarını takip ederek uykunuz esnasında kalori yakmanız artık mümkün! Önemli olan doğru saatte doğru uygulamaları yapmak.
UYKU SIRASINDA KİLO VERİLİR Mİ?
Dr. Eric Berg’e göre uyku esnasında kilo vermek mümkün. Karanlık ortamda bulunmaktan doğru uyku saatini belirlemeye kadar pek çok noktayı kapsayan adımlar uygulandığı zaman kalori yakılabiliyor. Berg’in sıraladığı adımların gerçekleştirilmesi, hem kesintisiz bir şekilde uyumayı hem de kilo vermeyi sağlıyor.
GÜN İÇERİSİNDE DENGELİ BESLENMEYE DİKKAT!
Sağlıklı bir uykunun en önemli adımı, günlük hayattaki beslenme düzenine dikkat etmek olarak belirtiliyor. Salata ağırlıklı beslenirken karbonhidrat tüketiminin ise 20 gr’ın altında olması gerekiyor. Uyurken kalori yakabilmek için en gerekli olan şey ise protein ağırlıklı beslenmek.
NEREDE HAREKET ORADA BEREKET!
Gün içerisinde fiziksel aktiviteler gerçekleştirmek, uyurken kilo verilmesi için önemli adımlardan biri. Yürüyüş ya da koşu yapmak gibi vücut egzersizleri sayesinde uyuduğunuz zaman kalori yakabilmeniz kolaylaşıyor.
UYKUDAN HEMEN ÖNCE VİTAMİN TAKVİYESİ
Uykuda zayıflayabilmek için yatmadan önce vitamin alımını programınıza dahil etmeniz gerekiyor. D ya da B1 gibi gün içerisinde yeterince depolayamadığınız vitamin desteğini doktor tavsiyesiyle alabilirsiniz. Vitamin takviyesi, fiziksel aktivitelerle birleştiği zaman kalori yakımını destekleyebiliyor.
UYURKEN KALORİ YAKMAK İSTİYORSANIZ BEDENİNİZİ UYUMLANDIRIN
Mavi ışık, pek çok açıdan insan vücuduna zarar veriyor. Bunlardan biri de uyku durumunda açığa çıkıyor. Yatağa uzandıktan sonra telefon ya da tablet gibi teknolojik aletlerle ilgilenmek, kesintisiz bir şekilde uyumanın önüne geçiyor. Bunun yerine kitap okumak, hem beyin gelişimi destekler hem de düzenli uykuyu mümkün kılar.
DOĞRU ODA SICAKLIĞINDA VE KARANLIK ORTAMDA KİLO VERİLEBİLİR
Uyku sırasında daha fazla kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman odanın sıcaklığı 18 ile 20 derece arasında olacak şekilde ayarlanmalı ve içeriye hiç ışık girmediğine emin olunmalı.