Giriş
Tüketildiği anda sindirim sistemine zarar veriyor! İşte insan vücudunun en büyük düşmanı!
Gün içerisinde tüketilen besinler, vücuda sayısız fayda sağlıyor. Vitamin ve mineral deposu olan yiyecekler kadar bedene zararı olanlar da var. Bunların en riskli olanları ise doğrudan sindirim sistemine zarar verenler. Peki, hangi besinlerin kesinlikle tüketilmemesi gerekiyor? İşte detaylar…
Sindirim sistemi, tüketilen yemeklerin sindirilmesini sağlayan vücudun en önemli mekanizmaları arasında yer alıyor. Bazı besinler, bu sistemin sağlıklı bir şekilde işlemesini doğrudan etkiliyor. Bazı yiyecekler ise sindirim sisteminin olumsuz etkilenmesine neden oluyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ PARÇALAYAN 4 BESİN
Uzmanlar tarafından doğru ve dengeli beslenmek üzerine sık sık araştırmalar yapılıyor. Hangi besinin ne zaman, hangi miktarda kullanılacağına dair gerekli ayrıntılar belirleniyor. Bazı yiyeceklerin fazla tüketilmesi ise vücutta yer alan sistemlere zarar veriyor.
ŞEKERİNİZ DÜŞSE BİLE BU TUZAĞA DÜŞMEYİN!
Sütlü ya da şerbetli tatlılardan uzak durun. Beslenme düzenin içerisinde şekere elbette yer verilmesi gerekiyor. Fakat bunu mümkün olduğunca sağlıklı besinleri tercih ederek yapmak gerekiyor. Hurma, tarçın, vanilya gibi doğal içerikleri tüketerek düşen şeker dengelenebiliyor. Damaklarda iz bırakan bir öneri arayanlar ise tercihini fıstık ya da fındık ezmesinden yana kullanabilir. Günde 2 yemek kaşığını geçmemek koşuluyla!
BEN EKMEK YEMEDEN DOYMUYORUM DİYORSANIZ DİKKAT!
Lezzetli yemeklerin en önemli eşlikçisi olan ekmekler, gluten deposudur. Vücuda çeşitli zararları bulunan glutenden uzak durmak için yemek sırasında beyaz ekmek tüketmemek gerekiyor. Aynı zamanda bisküvi, kurabiye, makarna ya da soya sosu gibi alternatiflerden de uzak durulması bu noktada önem kazanıyor.
AZI KARAR ÇOĞU ZARAR: BAHARATLI YİYECEKLER
Türk mutfağında lezzetli bir şekilde yemek hazırlamak isteyenler bol bol baharat kullanıyor. Karabiber ya da pul biber gibi seçeneklerle yemeğin tadı artırılabiliyor. Fakat bu durum, sindirim sistemine zarar veriyor. Her besinin doğru kullanım miktarı olduğu gibi baharatların da mevcuttur. Bu detaya dikkat ederek vücut sağlığının korunması mümkün.
KAFEİN ALIMINI SINIRLANDIRIN!
Sabahları uyanıldığı zaman, hızlı bir öğlen molasında ya da keyifli bir akşam saatinde en çok tüketilen içeceklerden biri kahvelerdir. Kafein deposu olarak kabul edilen kahvelerin dozu kaçırıldığı zaman sindirim sisteminde çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkıyor.