Fevri tavırlarınızın şaşırtıcı 6 nedeni

Herkes zaman zaman aksileşebilir ama arkadaşlaronız, aileniz veya iş arkadaşlarınız üzerinde kalıcı bir yağmur bulutu haline geldiyseniz durumunuzu gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir. Bugün size fevri tavırların en yaygın 6 nedenini açıklayacağım. Mizacınızı değiştirmek için yapmanız gerekenleri keşfedin ve hayatın güneşli tarafının tadını çıkarın. Hiç, her şeyden ve herkesten nefret ettiğinizi hissettiğiniz oldu mu? Veya kimyagerlerin üzerinizde deney yapmasına neden olacak kadar çabuk mu köpürüyorsunuz? Yalnız değilsiniz - giderek daha çok kadın aşırı fevri olduğunu fark ediyor. Neyse ki, bilimin bazı açıklamaları ve sunmak üzere çözümleri bulunuyor. Huysuzluğun en yayg n nedenlerini ve aksi tavırlarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

1. Hormonlarınız

Aksi hallerinizin her ay aynı zaman diliminde oluştuğunu fark ettiyseniz, bu işin sorumlusu hormonlarınız olabilir. Kadınlar, adet döngüsündeyken yumurtalıkları östrojen ve proöstrojen hormonları üretir. Adetinizden bir hafta önce proöstrojen seviyeniz en üst noktaya ulaşır ve sonra birden düşer. Bu da huysuzluğa neden olur. Hormon seviyelerindeki bu dalgalanmanın sebebinin adet öncesi sendromundan (PMS premenstural sendrom) kaynaklandığı düşünülmektedir. Hormon seviyelerindeki bir diğer değişim ise menopoz sırasında gerçekleşir. Bu dönemde proöstrojen seviyesi sıfıra kadar düşer. Bu dalgalanma da asabiyete neden olabilir.
Çözüm: Eğer bu dönemlerde asabiyet yaşıyorsanız savunmanızı güçlendirmeniz gerekir. Araştırmalara göre omega- 3’ler PMS ve menopoz semptomlarını önlemeye yardımcı oluyor. Günde 600 mg DHA omega-3 kapsülleri kullanabilirsiniz.

2. Kafein

Ölçülü bir şekilde de olsa kafein tüketmek, anksiyeteye neden olabilir. Kafein, beyni harekete geçirerek bağımlılık yaratır. Kafeine bağımlı hale gelen kişiler baş ağrısı, yorgunluk ve aksilik gibi yoksunluk sendromu belirtileri yaşayabilir.
Çözüm: Günde sadece 200 mg veya 2 fincan kafein içeren içecekler tüketmelisiniz.

3. Yeterli beslenmemek

Beyninizin enerji için glukoza ihtiyacı vardır. Kan şekeri seviyeniz çok düşükse uyuşuk, asabi hissedebilir ve konsantre olmakta güçlükler yaşayabilirsiniz.
Çözüm: Düşük kan şekerini önlemek için her 3 saatte bir sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.

4. Yatak odanız

Uyku ve ruh haliniz arasındaki ilişki aşikardır. Ancak ne kadar erken yatmış olursanız olun yine de kendinizi yorgun ve asabi hissedebilirsiniz. Araştırmalara göre yatak odasındaki loş bir ışık bile (TV ışığı, okuma lambası, veya dijital çalar saatinizin ışığı bile olabilir) depresyon belirtilerini çoğaltabilir. Işık, melatonin hormonu üretimini azaltır. Yeterli seviyede melatonin olmadan normal uyku düzeniniz bozulabilir. Bir dahaki sefere yatağın ters tarafından kalktığınızı düşündüğünüzde bunu göz önünde bulundurun.
Çözüm: Uyumadan önce ışık kontrolü yapın. Bütün ışıkları kapatın ve uyumanıza yardımcı oluyorsa televizyonunuza zaman ayarlı otomatik kapama kurmayı deneyin. Dijital çalar saatinizi uzağa koyun.

5. Beslenme şekliniz

Ruh haliniz kötüyken rahatlamak için atıştırdığınız şeyler aslında kötü ruh halinizin ilk baştaki nedeni olabilir. Trans ve doymuş yağ zengini bir beslenme şeklinin depresyon riskini artırdığı biliniyor. Ayrıca yapılan yeni araştırmalar bu tür beslenmenin kavrama yeteneğini olumsuz etkilediğini gösteriyor. Abur cubur ve fast food tüketimi sinaps diye adlandırılan beyin hücreleri arasındaki bağlantıları olumsuz etkiliyor.
Çözüm: Tadı güzel olan fakat size uzun süreli enerji sağlamayan yağlı, şekerli işlenmiş gıdalar yerine, gün boyu enerjinizi sağlayacak vitamin ve mineral zengini yiyecekler tüketin.

6. Tiroid

Tiroidiniz metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olan hormonları üreten bir salgı bezidir. Hipotiroidizm denilen durumda tiroid hormonu eksikliği yaşarsınız ve bu da yorgun, uyuşuk ve depresif olmanıza neden olur. Bu hastalığın kilo alma, soğuğa karşı aşırı duyarlılık, soluk kuru cilt, kabızlık, tırnaklarda ve saçlarda kırılganlık gibi diğer belirtileri de vardır.
Çözüm: Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuza giderek tiroid seviyelerinizi kontrol ettirin. Hipotiroidizm tedavi edilebilir bir hastalıktır.

Doğal sakinleştirici kür

Bütün bu hisleri iyi biliyorsunuz: avuçlarınız yapış yapış olur, soğuk soğuk terlersiniz, ve beyniniz buğulanır. Endişeli olduğunuzda vücudunuz hem zihinsel hem de fiziksel olarak yanıt verir. Neyse ki, doğadaki bazı mucizeler sayesinde bunları kontrol altına alabilirsiniz. Doğanın sizlere sunduğu bu doğal kürlerle sakinleşin. Aşağıdaki bitkileri deneyerek sıkıntı ve stresinizi azaltın.

Kediotu (Valerian) kökü: Endişelendiğiniz zaman vücudunuz savaş ya da kaç moduna girer. Hipotalamusunuz sinir sisteminizi harekete geçirerek vücudun hızlanmasına ve tetikte olmasına neden olur. Kan dolaşımınıza adrenalin salgılanarak kalp atışlarınızın hızlanmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur. Bütün bunları, sakinleştirici etkisi bulunan tıbbi bitki ‘kediotu (valerian) kökü’yle yenebilirsiniz. Kediotu (valerian), antik Yunan ve Roma İmparatorlukları’nda uyuyamama hastalığının (insomnia) tedavisinde kullanılırdı. Günde 3 veya 4 kere 200 mg alabilirsiniz. Kapsül, çay veya tentür damla şeklinde bulabilirsiniz.

Melisa (Lemon balm): Limon otu da denilen bu bitki 2000 yılı aşkın süredir ekilir. Orta Çağ’da anksiyeteyi azaltmak için kullanılırdı. Günde 3 kere 300-500 mg kadar tüketebilirsiniz. Melisayı bitkisel takviye, çay veya esansiyel yağ şeklinde bulabilirsiniz.

Çarkıfelek (passionflower) çiçeği: Stres ve anksiyete için kullanın. Araştırmacılar çarkıfelek çiçeğinin beyninizdeki bazı hücrelerin hareketlerini yatıştırma etkisi olduğunu düşünüyor. Kapsül, çay ve bitkisel takviye şeklinde bulabilirsiniz. Çarkıfelek çiçeği çayını, 1 çay kaşığı bitkiden demleyerek günde 3 kere içebilirsiniz.

40 yaşın üstündeki her kadına mucize çözümler

40’lı yaşlardaki kadınlar evlilik, çocuk ve kariyer üçlüsünü hiç olmadığı kadar büyük bir başarıyla sürdürür. Ama bu deneyimin bir diğer tarafı var; yaşlanmak. 40 yaşından sonra eskisi kadar iyi görünmeyebilir ve hissetmeyebilirsiniz. Bu değişimler yaşlanma sürecinin doğal evreleridir. ama bu değişimlerin sizi durdurmasına izin vermemelisiniz. En sık şikayet ettiğiniz sorunların üstesinden gelmenin yolları:

Sorun: İdrar tutamama

40 yaş üstü kadınların neredeyse yarısı idrar tutamama problemiyle uğraşıyor. Bu, diyabet, yüksek tansiyon ve depresyondan bile daha yaygın. Çözüm: Çapraz askı yöntemi
Bu yöntem tamamlanması yalnızca 15 dakika süren ayakta uygulanan bir tedavi. Mesane boynu ve üretrada oluşturulan bir askı idrarı mesaneye taşıyan bir geçiş kanalı görevi görür. Bu ağ üretradaki gerginliği azaltarak sızıntıyı önler. Bu yöntem genelde sigorta tarafından karşılanır. Size uygun olup olmadığını anlamak için doktorunuzla konuşun

Sorun: Yüzde yaşlılık belirtileri

40 yaşın üstündeki kadınların en sık yaptığı hata fazla makyajda çözüm aramaktır.
Çözüm: Kirpik uzatıcı maskara
Bir kat rimel sürün ve üzerine kirpik uzatıcısını uygulayın. Genişletici lifler kirpiklerinizin arasındaki boşlukları doldurarak daha uzun ve daha dolgun görünmelerini sağlar.

Sorun: İstenmeyen tüyler

Her kadın istenmeyen tüylere uyguladığı ağdanın acısını yaşamıştır.
Çözüm: Thermicon
Yeni ısıtma teknolojisiyle üretilen bu tüy alma aleti tüylerinizi, cildinizi tahriş etmeden alır. Yüzünüzde bile güvenle kullanabilirsiniz. 6 ay düzenli kullanımdan sonra kıl köklerini bir daha çıkmamak üzere öldürür.

Sorun: Düşük libido

40’lı yaşlarındaki kadınlar östrojen ve testosteron seviyelerinde değişikliği tetikleyen perimenopoz (menopoza geçiş süreci) dönemine girmeye başlarlar. Östrojen ve testosteron hormonları kadınların cinsel isteklerinde başrolleri oynarlar.
Çözüm: Lo Loestrin Fe
Doğum kontrol SHBG (sex hormone binding globulin) denilen proteinde artışa neden olur. Kanınızda bulunan bu protein testosteronları bağlayarak vücudunuzun kullanmasına elverişsiz hale getirir. Testosteron, sağlıklı bir libido için gereklidir ve 40’lı yaşlardaki kadınların da testosteron stokları daha küçüktür. Düşük dozda doğum kontrolü daha az SHBG artışı demektir. Bu da testosteron seviyelerini cinsel dürtüler için kullanılabilir oranda tutar. Lo Loestrin ağızdan alınan ve çok düşük dozda östrojen ve hormon içeren bir doğum kontrolüdür.

Sorun: Cinsel tepkilerde azalma

40’lı yaşlarındaki kadınların cinsel isteklere yanıt vermek için 20’li yaşlardaki kadınlara göre daha çok tahrike ihtiyacı vardır.
Çözüm: Kızılötesi ısı masajı
Bu masaj aleti farklı başlıklarla ve kızılötesi ışığa sahiptir. Kaslarınız üzerinde çalışır ama genital bölgede de kullanabilirsiniz. Isı ve titreşim, klitoris bölgesine kan akışını hızlandırır.

Sorun: Kilo alma

40’lı yaşlardaki kadınların yaşadığı hormon değişimlerinin çoğu özellikle karın bölgesinde kilo alımına neden olur.
Çözüm: Yabani mango
Bu Afrika mangosu çekirdeği özünden günde 150 mg almak kilo vermeye ve bel çevresinin incelmesine yardımcı olur.

Sorun: Hafıza problemleri

Hormonlar ve stres hafıza kaybında da etkilidir ve 40’lı yaşlardaki kadınlarda yaygındır.
Çözüm: Biberli zerdeçal
Zerdeçalın hafızayı güçlendirdiği kanıtlanmıştır ama bağırsaklar tarafından emilmesi zordur. Biberde bulunan piperin adlı bir madde emilimi 2000 kata kadar artırarak zerdeçalın faydalarını maksimum düzeye çıkarabilir.

( 04.09.2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır. )