SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN GENÇLERE ÖNERİLER
Prof.Dr. Bingür Sönmez'den kalp damar sağlığını korumak için dikkate alınması gereken kurallar:
• Tütün ürünlerinden uzak durulmalı
• Günlük fiziksel aktivite ihmal edilmemeli
• Kalp dostu diyet yapılmalı
• İdeal kilo korunmalı
• Kan basıncı normal seviyede tutulmalı
• Kolesterol düzeyleri kontrol altında olmalı
• Kan şekeri düzenlenmeli
• Gençler günde en az 1 saat egzersiz yapmalı
Orta ve yoğun seviyede egzersiz tipleri arasında; bisiklete binme, yüzme, tempolu yürüyüş, bahçe işleri, hafif tempolu koşu, aerobik, dans etme ve ip atlama yer alıyor.