'Çocuğum yemek yemiyor' diyen annelere altın öneriler: Uzmanı tek tek saydı

Çocukluk'Çocuğum yemek yemiyor' diyen annelere altın öneriler: Uzmanı tek tek saydı

HABERİ PAYLAŞ

'Çocuğum yemek yemiyor' diyen annelere altın öneriler: Uzmanı tek tek saydı

Büyüme ve gelişimini desteklemek için yeterince yemeyen bir çocuğun iştahını artırmak önemli olabilir. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu çocukların iştahını artırabilecek önerilerde bulundu.

12 Eylül 2023 , Salı 12:19 Güncelleme: 12.09.2023 13:15

Tutarlı bir yemek ve atıştırmalık programına sadık kalın. Çocuklar rutinden hoşlanırlar ve ne zaman yemek yiyeceklerini bilmek onları yemeye daha meyilli hale getirebilir. Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler, tam tahıllar ve süt ürünleri dahil olmak üzere çeşitli besleyici gıdalar sağlayın. Bu gıdalar büyümeyi destekleyen temel besinleri sağlar ve iştahın artmasına yardımcı olabilir. Şekerli atıştırmalıkların, gazlı içeceklerin ve yüksek oranda işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın. Bunlar iştahı bastırabilir ve boş kalori sağlayabilir.

Haberin Devamı

DİKKAT DAĞITICI UNSURLARDAN KAÇININ

Ailecek birlikte yemek yiyerek, olumlu sohbetler yaparak ve TV veya elektronik cihazlar gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınarak yemek zamanlarını keyifli hale getirin. Bazı çocuklar üç büyük öğün yerine daha küçük, daha sık öğünler yemeyi tercih edebilir. Enerji seviyelerini sabit tutmak için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar sunun.

Çocuğunuzu kendi kendine beslenmeye ve sağlıklı seçenekler arasından seçim yapmaya teşvik edin. Bu onları güçlendirebilir ve yemek yemeyi daha keyifli hale getirebilir. Çocuğunuzu farklı tat ve dokularla tanıştırmak için çok çeşitli yiyecekler sunun. Bazen çocuklar, başkalarının yeni yiyecekleri sevdiğini gördüklerinde onları denemekle daha fazla ilgilenebilirler.

Haberin Devamı

EBEVEYNLERİNİ TAKLİT EDİYORLAR

Çocukların yemek seçtiği veya iştahının azaldığı dönemler olması normaldir. Yemekle ilgili olumsuz çağrışımlara yol açabileceğinden, onları yemeye zorlamaktan veya baskı yapmaktan kaçının. Çocuklar genellikle ebeveynlerinin yeme alışkanlıklarını taklit ederler. Sizin çeşitli besleyici gıdalardan keyif aldığınızı görürlerse, onların da aynısını yapma olasılığı artar.

Yiyecekleri ilginç şekillerde düzenleyerek veya eğlenceli ve renkli tabaklar ve mutfak eşyaları kullanarak yemekleri görsel olarak çekici hale getirin. Çocuğunuzun yemek hazırlığına yardım etmesine izin verin. Bu, yemeğe olan ilgilerini artırabilir ve yemek yeme konusunda daha heyecanlı olmalarını sağlayabilir.

Susuzluk bazen açlıkla karıştırılabileceğinden, çocuğunuzun gün boyunca iyi sıvı aldığından emin olun.
Her çocuğun benzersiz olduğunu ve biri için işe yarayanın diğeri için işe yaramayabileceğini unutmayın. Çocuğunuzun iştahını artırmaya yönelik yaklaşımınızda sabırlı ve esnek olun ve her şeyden önce genel sağlığına ve refahına öncelik verin.