Aç karnına yiyip içmemeniz gereken sekiz gıda!

Boş mideniz ve devasa bir iştahınız varsa, mutfakta gördüğünüz ilk şeyi götürmek cazip gelebilir. Özellikle yeni uyandıysanız veya yoğun bir gün geçirip yemek için zaman bulamadıysanız bu ayak üstü götürme işleri daha da muhtemel. Hepimiz geçtik bu yollardan! Ancak bazı yiyecekler ve içecekler özellikle hassas bir sindirim sistemine sahipseniz boş mideyi bozabilir.

Güvenli oynamak için, boş mideyle hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini ve bunları yerken sindirim sorunlarını nasıl azaltacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Kahve

Evet, maalesef... Üzgünüm kahve tutkunları ama uyandıktan hemen sonra kahve içmekten kaçınmalısınız. Kahve, özellikle de dümdüz filtre kahve ya da espresso aç karnına içildiğinde zorlayabilir. Bunun nedeni kahvedeki kafeinin, mide asidini salgılayan hormon olan gastrin salınımını teşvik etmesi. Bu etki, şişkinlik, mide bulantısı ve kusma gibi reflü semptomlarına yol açabilir. Dr. Robynne Chutkan, "Kafein ayrıca yemek borusu ile mide arasındaki kas kapakçığını açar” diyor. Bu, mide asidi dahil mide içeriğinin yemek borusuna geri gitmesine ve reflüye daha fazla katkıda bulunmasına neden olabilir.

Aynı zamanda Dr. Chutkan, mideniz boş olsun ya da olmasın kafeinin bu etkilere sahip olabileceğinin de altını çiziyor. Ancak hiçbir şey yemediyseniz, yan etkiler daha rahatsız edici olabilir.

Uzman diyetisyen Johanna Salazar, mide sorunlarından kaçınmak için kahve içmeden önce küçük, yüksek proteinli veya yüksek yağlı bir atıştırmalık yemeyi öneriyor. Örnekler arasında haşlanmış yumurta, birkaç yemek kaşığı fındık ezmesi veya hatta kahvenize bir kaşık tam yağlı Hindistan cevizi sütü ekleyebilirsiniz. Salazar, bunun midenin kahveyi tolere etmesini kolaylaştıracağını ve rahatsız edici yan etkileri azaltacağını” dile getiriyor.

Mashable haberinin devamı için tıklayın.