1 AYDA 10 KİLO VERMEK SAĞLIKLI MI?
Bir seferde 10 kg kaybetmek için kendinizi aç bırakıyorsanız, elbette bu sağlıksızdır.
Kilo vermek basit ve sağlıklı bir süreç olarak kalmalıdır. Sizi en iyi ihtimalle aç bırakan ve ne yazık ki sizi sağlıksız alışkanlıklar ve tekrarlayan kilolar ile baş başa bırakan, büyük miktarda kilo vermeyi vaat eden şok diyetlerden kaçınılmalıdır.
Kilo vermeye çalışırken, daha sağlıklı olmak için sağlam bir beslenme ve egzersiz planı sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda onu uzak tutmak için de önemlidir.
Bu nedenle, bazı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar ve besleyici bir diyet planı ile birlikte ağırlık kaldırmak veya vücut ağırlığı egzersizleri yapmak da dahil olmak üzere kuvvet antrenmanı denemeniz önerilir, metabolizmanıza fazladan kilo vermek için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir. Sabit bir durumda aerobik egzersiz de kalori yakmaya yardımcı olabilir.