Giriş
1 ayda 18 kilo verdi! Hayatından 1 yiyeceği çıkardı: Yağları cayır cayır eriten sır meğer buymuş
Sosyal medyada ünlü olan bir diyet ve fitness influencerı yalnızca beslenme ve egzersiz yapma şeklinde değişikliğe giderek toplam 45 kilo verdi! 1 ayda 18 kilo veren isim pek çok kişinin nasıl hızlı zayıflanır sorusunu sormasına neden oldu? Peki, nasıl zayıflanır? Kilo verdiren yiyecekler nelerdir?
Doğal yollarla 45 kilogram veren sosyal medya fenomeni büyük bir kitleye ulaşmayı başardı! 18 kiloyu yalnızca bir ayda verdiğini söyleyen isim bunu nasıl yaptığına dair açıklamayı ise sosyal medyada hesabından paylaştı! İşte 1 ayda 18 kilo verdiren o yöntem...
1 AYDA 18 KİLO VERDİ ŞIPIR ŞIPIR ERİDİ
Sosyal medyada fenomen olan bir videoda, takipçilerine özel bir video paylaşan kadın "Bir ayda 18 kilogramı nasıl verdim?" diyerek neler yediğini gösterdi. "Bu, başlamak için oluşturduğumuz bir market alışveriş listesi," diyen kadın, zayıflamak isteyenlerin neler almaları gerektiğini açıkladı.
YAĞLARINI ŞIPIR ŞIPIR ERİTTİ
Alışveriş listesine proteinle başlayan isim: "Yumurta, üç ya da dört farklı tür et ve protein shake'i, düşük şeker, düşük net karbonhidrat, yüksek protein," diye neler yediğini açıkladı.
SAĞLIKLI YAĞLARDAN VAZGEÇMİYOR
Sağlıklı yağlar tüketti. "Yağlar; avokado, zeytinyağı, avokado yağı, tereyağı, ekşi krema, ağır krema ve peynir gibi şeylerden oluşacak," diyor.
SADECE SU, ÇAY VE KAHVE İÇİYOR
İçeceklere kısmında geldiğindeyse Keisha çok fazla bir şey almadığını söylüyor. "Şimdi, tek içtiğim şey su, çay ve kahve," diye açıklıyor.
ŞEKERİ AĞZINA SÜRMÜYOR
Şekeri asla tüketmiyor. "Tamam, çayınız ve kahveniz için şeker kullanacaksanız, doğal bir şeker alternatifi kullanmak istiyorsunuz, bu da Stevia, monk meyvesi, Truvia gibi şeylerdir," diyen kadın, şekerden uzak durduğunun da altını çizdi.
ALTERNATİFLER ÖNERİYOR
Alternatifler konusunda uyarılarda bulunan isim: "Süzme yoğurt yapabilirsiniz. Krem peynir, lor peyniri ve havuç tüketebilirsiniz. Ama ölçülü olarak," diyor.
UZMANLAR DA BU KONUDA KONUŞTU
Keisha'nın alışveriş listesini yorumlayan Sertifikalı Spor Diyetisyeni Tara Collingwood ise "Bu alışveriş listesi, esas olarak sebzeler ve çeşitli protein kaynakları ile bazı yağ kaynaklarından oluşuyor. Peki Meyve nerede? Tam tahıllar nerede?" sorusunu gündeme getirdi.
"Sebzeler oldukça sağlıklı ve istediğiniz kadar yemenizi öneririm ancak daha fazla karbonhidrat eklemeyi de öneriyorum, çünkü bu şekilde ek besinler alabilirsiniz," diyor.
"Eğer bir diyet çok düşük karbonhidrat içeriyorsa, enerjiniz düşebilir ve vücut yeterince karbonhidrat almadığında enerji için protein ve yağları kullanarak kas kaybı yaşayabilirsiniz."
9 AYDA 55 KİLO VERDİ
Öte yandan Türkiye'de de bir isim gündem oldu!
Ev kadını Sabahat (31) ile fabrikada çalışan Gökhan Şahin (33), 11 sene önce evlendi. Çiftin bu evlilikten 1 kız çocukları dünyaya geldi. Daha sonra çiftin 7 sene boyunca çocukları olmadı ancak 4 sene önce Sabahat Şahin, dördüz bebeklerine hamile kaldı. Hamza ve Yusuf adında 2 erkek, Sahra ve Zehra adında 2 kız bebek dünyaya getiren Şahin, hamilelikte aldığı kiloları veremedi ve 130 kiloya kadar çıktı.
Bunun üzerine Şahin, Bariatrik ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Fatih Akgündüz’e başvurdu. Tetkikler sonucu Akgündüz tarafından Sabahat Şahin tüp mide ameliyatı oldu.
4 çocuk annesi genç kadın, 9 ayda 130 kilodan 75 kiloya kadar düştü.
“AMELİYATIN YANINDA SPOR VE DİYET ÇOK ÖNEMLİ”
İhlas Haber Ajansı’na konuşan Bariatrik ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Fatih Akgündüz, tüp mide ameliyatından önce mutlaka diyet ve sporun yapılması gerektiğini önerdi. Akgündüz, “Hastamız ameliyat öncesi 130 kiloydu ve ameliyattan önce diyet ve spor denemişti. Belli bir dönem 45 kilo vermişti hastamız ama dördüzlerden sonra kilo veremedi. Şu anda hastamız 75 kiloya düştü. Cerrahi ameliyatlar çok önemli ama öncesinde hasta diyeti mutlaka denemeli” ifadelerini kullandı.
DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE!
Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar!
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz.
Zencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.
CHIA TOHUMLARI
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
YOĞURT
Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.