Giriş
1 hafta boyunca için! 7 günde 7 kilo verdiriyor, aç kalmadan zayıflatıyor, kaşık kaşık yiyince yağları cayır cayır yakıyor
Sağlıklı yaşam ve zayıflama yöntemleri arayışında birçok insan, aç kalmadan ve lezzetli bir şekilde kilo vermek istiyor. İşte bu noktada, geleneksel mutfaklarımızın unutulmaz lezzetlerinden biri olan ayran aşı çorbası devreye giriyor. Peki, nasıl hızlı kilo verilir? Hangi besinler yağ yakar? Ayran aşı çorbasının faydaları nelerdir?
Hem doyurucu hem de besleyici olan bu çorba, haftada 7 kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek sunuyor. Kaşık kaşık yenilen bu lezzet, metabolizmayı hızlandırarak yağları cayır cayır yakmanıza yardımcı olurken aynı zamanda vücudunuzu da besliyor. Peki, ayran aşı çorbası nasıl yapılır? Ayran aşı çorbasının faydaları nelerdir?
TÜM GÜN TOK TUTUYOR
Ayran aşı çorbası, içerdiği yoğurt sayesinde probiyotikler açısından zengindir. Probiyotikler, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu çorba, sindirim sorunları yaşayanlar için mükemmel bir destek olabilir. Aynı zamanda, yoğurtun yüksek kalsiyum içeriği, kemik sağlığını da olumlu yönde etkiler.
VİTAMİN VE MİNERAL ZENGİNİ
Ayran aşı, zengin vitamin ve mineral içeriği ile de dikkat çeker. İçerdiği yeşil otlar (nane, dereotu, maydanoz gibi) vücudu vitaminlerle beslerken, aynı zamanda detoks etkisi yaratır. Bu sayede vücut, zararlı toksinlerden arınırken, sağlıklı bir cilt görünümüne kavuşur.
HAFİF VE FERAHLATICI BİR LEZZET
Ayran aşı çorbasının diğer bir avantajı da hafif ve ferahlatıcı bir lezzet sunmasıdır. Sıcak yaz günlerinde tüketildiğinde serinletici etkisi ile hem serinler hem de sağlıklı bir öğün almış olursunuz.
Besin değerleri yüksek olan bu çorba, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenlerin de gözdesidir.
KAS KÜTLESİNİ KORUYOR
Yüksek protein içeriği sayesinde, kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Protein, uzun süre tok kalmayı sağlayarak, diyet programları için ideal bir besin kaynağıdır.
Bunun yanı sıra, ayran aşı çorbasının içerdiği bileşenler, vücutta enerji seviyelerini artırarak daha dinamik hissetmenizi sağlar.
AYRAN AŞI ÇORBASININ BESİN DEĞERİ NEDİR?
Ayran aşı çorbası, içerdiği bileşenler sayesinde oldukça besleyici bir yapıya sahiptir. 100 gram ayran aşı çorbasında ortalama 60-80 kalori bulunur.
TAM BİR KALSİYUM DEPOSU
Yoğurdun sağladığı kalsiyum, günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılamaya yardımcı olurken, tam buğday da B vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır.
Bu vitaminler, enerji metabolizmasını destekleyerek, günlük aktivitelerde daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, ayran aşı çorbasının içeriğindeki vitamin ve mineraller, genel sağlık durumunu olumlu etkiler.
YAĞLARI CAYIR CAYIR YAKIYOR
Ayran aşı çorbası, zayıflatıcı özelliklerinin yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücut sağlığını destekleyen besin ögeleri barındırır.
Bu özellikleri ile hem kilo verme sürecini destekler hem de sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenize katkıda bulunur. Bu nedenle, ayran aşı çorbası, hem lezzetli hem de faydalı bir besin kaynağı olarak sofralarımızda yer almayı hak ediyor.
AYRAN AŞI ÇORBASI TARİFİ
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı haşlanmış buğday (veya arpa şehriye)
1 su bardağı su
1/2 su bardağı ayran
1-2 dal taze nane (isteğe bağlı)
1-2 dal dereotu (isteğe bağlı)
Tuz (damak tadına göre)
Zeytinyağı (isteğe bağlı, servis için)
Kuru nane (isteğe bağlı, servis için)
AYRAN AŞI ÇORBASI NASIL YAPILIR?
Haşlanmış buğdayı veya arpa şehriyeyi önceden hazırlayın. Eğer buğday kullanıyorsanız, en az 1-2 saat suda bekletip ardından haşlayabilirsiniz.
Geniş bir kasede yoğurdu, suyu ve ayranı iyice çırpın. Karışımın homojen olmasına dikkat edin.
Haşlanmış buğdayı (veya şehriyeyi) yoğurt karışımına ekleyin. Tuzunu da ekleyip karıştırın.
Taze naneyi ve dereotunu ince ince doğrayarak çorbaya ekleyin. Karıştırmaya devam edin.
Çorbayı buzdolabında bir süre soğutun. Soğuk servis etmek daha lezzetli olacaktır.
Servis yapmadan önce, üzerine zeytinyağı ve kuru nane serpebilirsiniz. Dilerseniz yanına taze nane yaprakları ekleyerek süsleyebilirsiniz.