Giriş
1 haftada 7 kilo verdiren tarif! Yağlar kaçacak yer arıyor
Diyet yapmak ve egzersiz yapmak, zayıflamanın öncü kuralları arasında yer alıyor ancak çok kolay bir şekilde hazırlanan bazı tariflerle, kilo verme sürecini hızlandırmak mümkün.
Fazla kilolardan kurtulmak için öncelikli olarak chia tohumlu karışımı tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
Yarım limon suyu
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı bal
1,5 su bardağı su
Nasıl yapılır?
Öncelikle Chia tohumlarını 1 saat su içinde bekletin, jel kıvamına gelen tohumlar ile birlikte tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
Hazırladığınız karışımı etkili olması için sabahları aç karnına tüketmelisiniz. Bu karışım sayesinde kısa süre içinde fazlalıklarınızdan kurtulabileceksiniz.
YAĞ YAKAN DETOKS SUYU TARİFİ
Malzemeler:
Taze meyve ve sebzeler
Yapılışı:
7 gün boyunca kullandığınızda kalıcı etkisini görebileceğiniz detoks için yalnızca taze meyve ve sebze suları ağırlıklı olduğu bir beslenme düzenine sahip olmanız yeterli olacaktır.
TARÇINLI ZENCEFİLLİ YAĞ YAKICI KÜR
Malzemeler:
1 çay kaşığı toz tarçın
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
1 tane limon
1 çay kaşığı sirke
1 tutam maydanoz
500 ml su
Yapılışı:
Yapmanız gerekenler oldukça basit. Malzemelerin hepsini blenderdan geçirin ve elde ettiğiniz karışımı her gün yatmadan önce için.
YAĞ YAKTIRAN ÇAY TARİFİ
Malzemeler:
1 tane greyfurt
1-2 tane limon
1 tutam maydanoz
3 çubuk tarçın
3 bardak su
Nasıl yapılır?
Suyun içine limon ve greyfurtu atın, kaynatın. Daha sonra içine maydanoz ve çubuk tarçınları ekleyin, 2 saat bekledikten sonra süzerek çayı tüketebilirsiniz.
ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI
Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin. Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır. Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın. Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın. Alkol tüketimini azaltın. Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın. Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın. Kalori saymadan, dengeli beslenin. Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin. Bulunduğunuz yaşı sevin.
Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.