Beden Sağlığı100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli! Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor
HaberlerBeden Sağlığı Haberleri 100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli! Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor
Google News flipboard-logo
01 Ekim 2023 - 09:33 | Son Güncelleme:

100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli! Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Beden Sağlığı

Paylaş
1100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Vücudu hastalıklara karşı korumak ve her yaşta dinç, dinamik ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tükettiğiniz her besine dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü yiyecekler sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Uzun ömürlü olmak ve hastalıklara karşı güç kazanmak için Japon diyetisyenlerin tavsiye ettiğini bazı besinler var. İşte yiyince ömrü uzatan o besinler...

01 Ekim 2023 - 09:33 | Son Güncelleme:
2100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

 

Sağlıklı bir şekilde yaşamak ve bağışıklığı güçlendirerek vücudun direncini artırmak için beslenmeye özen göstermeniz gerekir. Sağlıklı ve uzun bir yaşam için mutlaka dengeli bir beslenme programını uygulamalısınız.

3100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Özellikle tükettiğiniz her besin vücudunuzda olumlu ya da olumsuz etki bırakabiliyor. Bu sebeple beslenme uzmanları sağlıklı besinleri tüketmeniz öneriyor. Bazı besinler var ki onlar vücudu adeta yeniliyor ve hastalıklara karşı bir güç kalkanı görevi görüyor.

4100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Vücut sağlığını korumak, bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı güç kalkanı oluşturabilmek için tükettiğiniz her besini özenle seçmeniz gerekiyor.

5100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Japonların uzun ömürlü ve sağlıklı yaşamları dünya çapında bilinen bir fenomen. Özellikle Okinawa Adası'nda 100 yaşını geçen yaşlıların yoğun varlığı gözleri bu adaya ve beslenme şekillerine çeviriyor.

6100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için mutfakları ülkemizden çok farklı olsa da Japonların yiyip içtiği gıdaların içeriğine bakılarak benzeri gıdaları tercih etmek de bir seçenek olabilir.

7100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Japon diyetisyen ve beslenme uzmanı Asako Miyashita, uzun yaşamın sırrını merak edenler için Japonların sık tükettiği 5 yiyecekleri sıraladı.

8100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Japon diyetisyen ve beslenme uzmanı Asako Miyashita, CNBC için kaleme aldığı yazıda "Küçük yaşlardan itibaren gıdayı ilaç olarak düşünmemin öğretildiği Japonya’da büyüdüm. Büyükannem 92 yaşında ve uzun ömrünü doğru yiyecekleri yemeye borçlu" diyor.

9100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Miyashita'nın yazısında Japonya'da 100 yaş ve üstü 90 bin 526 kişi olduğundan söz edilerek Japon Sağlık, Çalışma ve Refah Bakanlığı’nın 2022 raporuna göre bu rakamın 20 yıl önceye göre 5 kattan daha yüksek olduğuna vurgu yapılıyor.

10100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Küçük bir Japon adası olan Okinawa, dünyadaki en yüksek 100 yaş üstü nüfus yoğunluğuna sahip bölge olarak geçtiğimiz yıllarda da gündeme gelmişti.

11100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Miyashita, geleneksel Japon diyetini uygulayan bir beslenme uzmanı olarak ailesiyle beraber sık tükettiği 5 yiyeceği ve özelliklerini şöyle anlattı:

12TATLI PATATES

TATLI PATATES

Normal patatesle çok da ilgisi olmayan bir tür olan tatlı patates sebzesi ülkemizde yeni yeni tanınıyor. Ama tüm faydalarıyla beraber çocukların da sevdiği bir tada sahip olduğu için annelerin yeni gözdesi oldu.

13100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Miyashita "Okinawa'nın mor renkli tatlı patatesleri (Japonların deyişiyle imo) Japonya'da atıştırmalık ve tatlı olarak tüketiliyor. Antioksidan açısından zengin olan kırmızı-mor renkli sebzelerin yaşlanma karşıtı özelliği var. Araştırmalar gösteriyor ki bu sebzeler kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor." diyor.

14BALIK

BALIK

Japonların geleneksel diyetini uygulayan Miyashita, "Günlük öğünlerime her zaman biraz protein, özellikle de somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar eklerim. Balıktaki omega-3 yağları kan basıncını düşürmeye, trigliseritleri düşürmeye ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur." diyor.

15DAIKON TURPLARI

DAIKON TURPLARI

Japon mutfağında turp ve benzeri kök sebzeler önemli bir yer tutar. Japon filmlerinde, dizilerinde ve çizgi filmlerinde evine gelen bir Japon'un yemek yapmak için hemen turp ve sebze doğramaya başladığını görürsünüz. İşte daikon turbu da onlardan biri.

16100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Daikon turpları soğuk algınlığını önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmasıyla biliniyor. Virüs ve mikroplara karşı doğal bir kalkan olarak tüketilen daikon turbunun bir adetinde günlük C vitamini ihtiyacının %124′ü mevcut bulunuyor.

17100 yaşına kadar yaşamanın sırrı bu besinde gizli Vücudu dipçik gibi yapıp adeta format atıyor

Havuç, şalgam, pancar ve yaban havucu da sağlıklı kök sebzeler arasında.

18YOSUN

YOSUN

Japon beslenme diyetinin bir sıradışı elemanı da yosun. Deniz yosunlarının içerdiği demir, kalsiyum, folat ve magnezyum gibi mineraller ve lifli içeriği sayesinde kalp hastalığı, inme, hipertansiyon ve tip 2 diyabet riskine karşı destek olduğu biliniyor.

19FERMENTE MİSO ÇORBASI

FERMENTE MİSO ÇORBASI

Japonların beslenme alışkanlıkları içinde fermente gıdalar önemli bir yer tutuyor. Miso çorbası da onlardan biri.

Japonların çok sevdiği miso çorbası fermente edilmiş soya fasulyesi ve tahıllardan yapılan bir macun olan "miso" kullanılarak yapılıyor.

 Maya, probiyotikler ve yararlı bakteriler bilindiği üzere bağırsak florasını iyileştirmeye ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmasının yanı sıra bağışıklık sistemimizi de güçlendiriyor.