Giriş
3 çocuk annesi tam 60 kilo verdi! 123 kilodan 60'a düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş
Kilo vermek, sadece fiziksel değil, psikolojik bir dönüşüm sürecidir. Christina Jordan, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek 60 kilo verdi ve Tip 2 Diyabet, tiroid sorunları ve otoimmün hastalıkları tersine çevirdi. Bu değişimi nasıl başardığını ve hangi zararlı alışkanlıklardan kurtulduğunu paylaştı. İşte onun zayıflama sırları...
SİZİ GERİYE ÇEKEN ŞEYLERDEN KURTULUN
"Gerçek şu ki, değişim zordur. Ama hayatınızda sizi aşağı çeken, size zarar veren her şeyden kurtulmak çok daha değerli. Kendinizi ileriye taşıyan şeylere odaklanın. Negatif insanlardan, olumsuz alışkanlıklardan ve sizi geriye çeken düşüncelerden kurtulmak, daha iyi bir versiyonunuza ulaşmak için atacağınız ilk adımdır."
BAHANELERİ BİR YANA BIRAKIN
"Birçok insan bana 'Keşke yapabilsem' diyor. Ama bahanelerinizi sürekli dinlerseniz, kendinizi engellersiniz. Eğer 'Vaktim yok', 'Bunu yapamam', 'Çok zor' gibi cümlelerle kendinizi sınırlarsanız, bu düşünceler sizi kontrol etmeye başlar. Değişim, bu bahaneleri bir kenara bırakıp harekete geçmekle başlar."
123 KİLO İLE BAŞLAYAN GENÇ KADININ SIRRI...
"Ben de 123 kiloyla başladım ve kendime 'Değişemem', 'Vücudum çocuklardan sonra bozuldu' diyordum. Üniversiteyi yarıda bırakmıştım ve geri dönmenin imkansız olduğunu düşünüyordum. Ama sonra bu bahaneleri bir kenara bırakıp hedefime odaklandım. Hem okuluma geri döndüm hem de fazla kilolarımdan kurtuldum. Unutmayın, en büyük değişimler, en zor adımları attığınızda gerçekleşir."
ENGELLERİ GÜÇLENME FIRSATLARI OLARAK GÖRÜN
"Hayatınızdaki zorluklar engel değil, sizi güçlendirmek için bir fırsattır. Hiçbir şey kolay kazanılmaz. Karşılaştığınız zorluklar, sizi daha dayanıklı ve güçlü yapar. Bir engel gördüğünüzde, bunu büyük bir başarıya giden bir adım olarak görün."
HER NE OLURSA OLSUN KENDİNİZE İNANIN
"Kendinizi yetersiz hissetmeyi bırakın. Başarabilirsiniz ve bunu hak ediyorsunuz. Kendinizi küçümsemek, sadece ilerlemenizi engeller. Eğer birileri başarmışsa, neden siz de başaramayasınız? Kendinize güvenin ve her gün bir adım daha atmaya odaklanın."
EN DOĞRU ZAMANI DÜŞÜNMEYİN, ŞU ANDA 'DOĞRU' ZAMANDASINIZ!
"'Çok geç' demeyi bırakın. Bahanelere veda edin ve harekete geçin. Eğer hayatınızda bir değişim istiyorsanız, erteleme alışkanlığından vazgeçin. Şu an, en doğru zaman! Küçük değişimler, büyük dönüşümlerin başlangıcıdır."
DESTEKLEMEYEN İNSANLARDAN UZAK DURUN, KENDİ DESTEKÇİNİZ OLUN
"Etrafınızdaki insanlar sizi desteklemiyorsa, onlarla yolunuzu ayırın. Sizi motive eden insanlarla çevrilin. Negatif insanlar, sizin gelişmenize engel olur. Kendinizi destekleyen, cesaretlendiren bir çevre oluşturun."
"Her gün aynaya bakıp kendinizi güçlü, başarılı ve harika görmelisiniz. Olumlu bir iç konuşma alışkanlığı geliştirin. Eğer kendinizi sevmez ve desteklemezseniz, başkalarının da bunu yapmasını beklemeyin."
KENDİNİZİ SINIRLAMAYIN, KÜÇÜK AMA ETKİLİ ADIMLAR ATIN!
"Kendinizi küçültmeyi bırakın. Zihninizdeki sınırlayıcı düşüncelerden kurtulun ve potansiyelinizi keşfedin. Zihninizi özgür bırakın ve daha büyük hedefler belirleyin."
"Yarın sabah erken kalkarak başlayabilirsiniz. Küçük adımlarla sağlıklı değişikliklere başlamak, büyük dönüşümlerin ilk adımıdır. Sabah yürüyüşe çıkın, sağlıklı bir kahvaltı yapın. Küçük ama etkili değişikliklerle başlayın."
ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN, HAYATINIZ DEĞİŞSİN
"Eski alışkanlıklarınızı bırakın ve sağlıklı alışkanlıklar kazanın. Alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde hayatınız da değişecektir."
"Mükemmel olmak zorunda değilsiniz ama pes etmek de yok! Başarısızlık, bir son değil, öğrenme sürecinin bir parçasıdır. Devam edin ve tekrar deneyin."
HEMEN BAŞLAYIN, KENDİNİZE ÖNCELİK VERİN!
"Hayatınızı değiştirmek için yarını beklemeyin. Hemen şimdi başlayın. Bugün atacağınız bir adım, gelecekteki büyük değişimlerin başlangıcıdır."
"Değişim için yarını beklemeyin, hemen şimdi başlayın. Yeni alışkanlıklar edinin ve eski sizi geride bırakın."
"Kendinize zaman ayırın. Kendinizi ihmal etmeyin, çünkü yalnızca kendinize iyi bakarak sevdiklerinize daha fazla enerji ve sevgi verebilirsiniz. Her gün kendinizi sevgiyle, olumlu düşüncelerle ve öz bakım ile besleyin. Kendinize değer verin ve kendinizi en iyi şekilde hissedin."
DOĞAL YOLLARDAN KİLO VERMENİN SIRRI BU BESİNLERDE!
Kilo vermek, birçok kişinin hedeflediği bir sağlık ve zindelik amacıdır. Doğal besinler ve karışımlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Kimyasal veya işlenmiş ürünlere başvurmadan, doğru besinleri seçmek ve bu besinleri düzenli olarak tüketmek, hem kilo kaybını hızlandırabilir hem de genel sağlığı iyileştirebilir. İşte kilo vermeye yardımcı olan doğal besinler ve karışımlar!
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, güçlü antioksidanlar ve kateşinler içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca, iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan şekersiz yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecini destekler.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde yağ depolanmasını engelleyebilir ve iştahı baskılayabilir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip yemeklerden önce içebilirsiniz.
ZENCEFİL
Zencefil, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır. Zencefili çay olarak demleyebilir, yemeklere ekleyebilir veya sabahları zencefilli su içebilirsiniz.
CHIA TOHUMLARI
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Omega-3 yağ asitleri içerir ve enerji verir. Chia tohumlarını su, yoğurt veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Kalorisi düşük ama besin değeri yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler, tok kalmanıza yardımcı olur ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Salatalarda, smoothielerde veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda vücudu alkali hale getirerek sindirimi destekler. Sabahları aç karnına limonlu ılık su içmek, sindirim sistemini uyandırır ve metabolizmayı hızlandırır.
YOĞURT
Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda tok kalmanızı sağlar. Yoğurdu meyve, yulaf veya chia tohumu ile tüketebilirsiniz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, yüksek kakao oranı sayesinde antioksidan kaynağıdır ve iştahı bastırır. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir. Günde birkaç parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.
ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, yarım limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu karışım, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler ve enerjinizi artırır.
CHIA TOHUMLU DETOKS SUYU
Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu, bir dilim limon ve birkaç nane yaprağı ekleyin. 10 dakika beklettikten sonra tüketin. Tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı destekler.
YEŞİL SMOOTHIE
Ispanak, yarım muz, bir dilim salatalık, yarım limon suyu ve biraz su veya badem sütünü blenderda karıştırın. Bu smoothie, düşük kalorili ama besleyici bir öğün olarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
ZERDEÇALLI SÜT (ALTIN SÜT)
Bir bardak ılık süt veya badem sütüne yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam karabiber ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin. Zerdeçal, antiinflamatuar özellikleriyle vücuttaki iltihabı azaltır ve yağ yakımını hızlandırabilir.
Bu doğal besinler ve karışımlar, kilo vermeyi desteklerken aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte bu doğal yöntemleri uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Unutmayın, kilo vermek bir süreçtir ve sabırla devam etmek önemlidir.