YOĞURT DİYETİ
3 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti ile kısa sürede dümdüz bir karna sahip olacaksınız.
Diyeti uygulamak oldukça basit en önemli noktası ise doğru yoğurdu bulmak. Organik, probiyotik özelliklere sahip az yağlı ev yoğurdu harika bir tercih olacaktır.
3 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyetinde temel kural akşam 17:00 akşam yemeğini yoğurt ile yapmaktan ibaret!
3 güne kalmadan göbeğinizin düzleştiğini göreceksiniz.
3 kilo verebilmek için neredeyse 21 bin kalori açık vermeniz gerekir. Bu diyeti tam olarak uygularsanız bunu yapmanız mümkün. İşte kurallar ve liste
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ
Sabah:
- 2 yumurta (omlet ya da haşlanmış olabilir)
- 1 dilim peynir
- 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
- Sınırsız yeşillik ve sebze (salatalık, domates, brokoli...vb)
Öğle:
- Sebze yemeği ya da baklagil yemeği ya da ızgara et/balık
- Salata
- Yoğurt
- Tercihen 3-4 kaşık bulgur pilavı yenebilir.
Akşam: (17:00)
Sınırsız yoğurt
- Tercihen 2 kaşık yulaf eklenebilir
- Tercihen 1 kaşık chia tohumu ya da keten tohumu eklenebilir
- Tercihen meyve veya yeşillik eklenebilir
Bu diyeti 3 gün boyunca tekrarlayın.
Açlık krizi yaşarsanız ilk gün atıştırmalık olarak 4-5 tane ceviz ya da 1 elma tüketebilirsiniz.
Açlığınızı bastırmak için bol bol tarçınlı su tüketin.
Mutlaka 1 fincan sade kahve ve 1 şişe maden suyu tüketin.
İstediğiniz kadar şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz.