KAHVALTI
2 ince dilim ananas ve 1 adet kiviyle hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın + 1 su bardağı az yağlı süt
ARA ÖĞÜN
2 dilim sade grissini + bitki çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak veya pazı, semizotu, maydanoz, dereotu, sivribiber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz)Yanında 2-3 adet közlenmiş sivrbiber + yağsız yeşil salata
ARA ÖĞÜN
1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı
ARA ÖĞÜN
3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt +1 tatlı kaşığı keten tohumu
AKŞAM
1 büyük kase enginarlı sebze çorbası
ARA ÖĞÜN
1 adet kabuklarıyla sert armut