Giriş
40 yaşındaki 2 çocuk annesi yaşı kadar kilo verdi! Zayıflamanın en kolay ve hızlı yolu meğer buymuş!
Crystel Saturday isimli bir kadın, sadece ufak yaşam değişiklikleri yaparak 40 kilo verdiğini açıkladı. 40 yaşındaki anne hayatının tümünde kilolu kalacağını sandığı anda yaşadığı farkındalıkla bu kiloları verdiğini anlattı. İşte genç anneye yaşı kadar kilo verdiren o değişiklikler...
Yabancı bir genç kadın, 1 yıl içerisinde tam 40 kilo verdiğini açıkladı. Yalnızca ufak yaşam değişiklikleri sayesinde bu kilolardan kurtulan kadının değişimi görenleri şok etti. Peki, bu nasıl mümkün oldu? İşte konuya ilişkin detaylar... www.posta.com.tr
ÇOCUKLARIM EN İYİ HÂLİMİ HAK EDİYOR!
2 çocuk annesi olan Crystel Saturday, uzun yıllar boyu fazla kiloları ile mücadele ediyordu. Doğum, yaşamındaki etkenler ve farklı pek çok gerekçe genç kadının kilolarından kurtulmasına engel oluşturmaktaydı. Crystel, "Bahanelerden bıktım ve kendimi kötü hissetmekten yoruldum. 39 yaşındaydım ve çocuklarımın en iyi halimi hak ettiğini düşündüm," sözleri ile kilo vermesinin asıl sebeplerinden birinin çocukları olduğunu açıkladı ve sözlerine şu şekilde devam etti; "Bunalmış ve depresyondaydım, ancak tek bir şeye odaklanmaya karar verdim."
102 KİLOYLA BAŞLAMIŞTI, 70 BİN DESTEKÇİ EDİNDİ!
Kilo verme serüvenini sosyal medyadan da paylaşarak kitlelere hitap etmeyi hedefleyen Saturday, Ocak 2023 yılında 102 kilo ile başladığı yolculukta bugüne kadar 70 bin takipçi kazandı. Şubat ayında yayınladığı, ilk paylaşımları arasında yer alan bir içeriği aslında ana değişikliklerden birini gözler önüne sermekteydi:
"Birinci adım, gece yemeyi bırakmak ve akşam yemeği ile yatma vakti arasında dört saat bırakmaktır"
Genç kadın eşi Ryan ve oğulları ile birlikte akşam saat 17.30 ve 18.00 aralığı sonrasında hiçbir şey yemeden yattıklarını dile getirdi.
SU HARİÇ TÜM İÇECEKLER ÇÖPE!
Kahve, su ve sağlıklı birkaç içecek haricinde diğer tüm sıvıları hayatından çıkarttığını dile getiren kadın önemli değişikliklerden birinin de bu olduğunu açıkladı.
SABAH 10.30'A KADAR YEMEK YOK!
Crystel, beslenme düzeninde saatlerin önemine de sıklıkla vurguda bulunan paylaşımlar yapmaktaydı. Genç kadın "Yemeğimin ilk lokmasını sabah 10:30'a kadar ağzıma atmıyorum," dedi ve sözlerini şu şekilde sürdürdü:
"Acıktığımda su içiyorum ve sadece özel günlerde bunun dışına çıkıyorum. Bunun dışında bu artık rutinim haline geldi."
KAHVALTI VE AKŞAM YEMEĞİ ARASINDA 16 SAAT VAR!
Genç kadının ana sırrı aralıklı oruç. Akşam yemeğinden sonra içtiği kahve haricinde hiçbir besin ve içecek tüketmediğini dile getiren genç kadın kahvaltı ve akşam yemeği arasındaki 16 saatlik süreyi koruyarak bunca kiloyu verdiğine sıklıkla dikkat çekmekte.
Kalori takibi, ilave şeker oranının günde 30 gramı aşmaması gibi diğer önlemler ve antrenmanlar da önemli ipuçları arasında yer alıyor.
ARALIKLI ORUCUN FAYDALARI NELERDİR?
Genç kadına bunca kilo verdiren aralıklı orucun ne olduğu ve faydalarının neler olduğu da merak konusu. Peki, aralıklı oruç nedir, faydaları nelerdir?
Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve diğer zaman dilimlerinde aç kalma esasına dayanan bir beslenme düzenidir. Son yıllarda popülerlik kazanan bu yöntem, sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda genel sağlık ve uzun ömür için de birçok fayda sunmaktadır. İşte aralıklı orucun sağladığı başlıca faydalar:
KİLO KAYBI VE YAĞ YAKIMI
Aralıklı oruç, vücudun enerji kaynağı olarak yağları daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlar. Yemek yeme döneminde tüketilen kaloriler enerji olarak kullanılırken, oruç döneminde vücut depolanmış yağları yakar. Bu, kilo kaybını hızlandırır ve özellikle karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olur.
METABOLİZMA HIZLANMASI
Oruç dönemlerinde vücudun insülin seviyeleri düşer ve büyüme hormonu seviyeleri artar. Bu hormonal değişiklikler, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır. Ayrıca, norepinefrin seviyelerinin yükselmesi de yağ yakımını destekler.
HÜCRE ONARIMI VE YENİLENME
Aralıklı oruç, vücudun hücre onarım süreçlerini tetikler. Oruç dönemlerinde, hücreler hasarlı proteinleri ve hücresel atıkları daha etkili bir şekilde temizler. Bu süreç, otofaji olarak bilinir ve yaşlanma karşıtı etkileriyle bilinir. Ayrıca, hücrelerin daha sağlıklı ve işlevsel olmasını sağlar.
İNSÜLİN DUYARLILIĞININ ARTMASI
Aralıklı oruç, insülin direncini azaltarak insülin duyarlılığını artırır. Bu, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve tip 2 diyabet riskini azaltır. Kan şekeri seviyelerinin daha stabil olması, genel enerji seviyelerini de iyileştirir.
BEYİN SAĞLIĞININ DESTEKLENMESİ
Oruç, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve nörolojik hastalıklara karşı koruma sağlayan çeşitli biyokimyasal değişiklikleri tetikler. Aralıklı oruç, beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) seviyelerini artırır. Bu, hafıza ve öğrenme yeteneklerini iyileştirir ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltır.
KARDİYOVASKÜLER SAĞLIĞIN İYİLEŞMESİ
Aralıklı oruç, kalp sağlığı için faydalı olan birkaç biyomarkeri iyileştirir. Bu biyomarkerler arasında kolesterol seviyeleri, kan basıncı, trigliseritler ve iltihaplanma göstergeleri bulunur. Bu faydalar, kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.
ENFLAMASYON AZALMASI
Kronik enflamasyon, birçok kronik hastalığın temelinde yatan bir sorundur. Aralıklı oruç, enflamasyonu azaltan etkiler gösterir. Bu, artrit, astım ve bazı inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi enflamatuar durumların yönetimine yardımcı olabilir.
YAŞLANMA KARŞITI ETKİLER VE UZUN ÖMÜR
Aralıklı oruç, çeşitli yaşlanma karşıtı genlerin ve uzun ömürle ilişkili yolların etkinleştirilmesini sağlar. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, aralıklı orucun ömrü uzatabileceğini göstermiştir. İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar da, bu beslenme düzeninin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini ve uzun ömür sağlayabileceğini düşündürmektedir.