Giriş
5 adımda istediğiniz vücuda ulaşın!
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için uzun süreli şok ve sağlıksız diyetler yapmanıza gerek yok. Sadece birkaç adımda hayâlini kurduğunuz ince fiziğe sahip olabilirsiniz. Kilo vermek ve ideal kilonuzu ulaşmak için yapmanız gerekenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Fazla kilolardan kurtulmak ve kusursuz ince bir bedene sahip olmak herkesin hayâli. Kilo vermenin yolu öncelikle yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmekten geçiyor.
Hayâlini kurduğunuz ve istediğiniz vücuda kavuşmak için her gün dikkat etmeniz gereken bazı kurallar. 5 adımda istediğiniz vücuda ulaşmak için bu ipuçlarına bir şans verebilirsiniz.
1- KALICI DEĞİŞİKLİKLER YAPIN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet yapmadan önce hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmanız gerekir. Örneğin evinizde artık cips, çikolata, şekerleme gibi abur cuburları bulundurmayın. Alışveriş yaparken sağlıklı besinleri almaya özen gösterin.
2- GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN
Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek, fazla kilolardan kurtulmanızı zorlaştırır. Kilo verirken en büyük hata ulaşılması zor ve gerçekçi olmayan hedefler belirlemektir.
Gerçekçi olmayan hedeflerle motivasyon sağlayamazsınız. Önemli olan vücudunuzun iyi hissedeceği ‘mutlu kiloya’ gelmek olmalı.
3- EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Kilo vermede düzenli ve doğru beslenme yüzde 70 oranında bir paya sahiptir. Geri kalan yüzde 30'da egzersiz yapmak yer alır.
Sabah aç karna yaptığınız egzersiz hem gün içinde metabolizmanızın 4-6 saat daha çalışmasına hem de yağ yakımının daha fazla olmasına yardımcı olur.
4- ŞOK VE POPÜLER DİYETLERDEN UZAK DURUN
Hızlı bir şekilde kilo verebilmek için pek çok şok diyet bulunur. Bu şok diyetler kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bıraktığınız andan itibaren verdiğiniz kiloları geri alırsınız.
Ayrıca şok diyetler son derece sağlıksızdır. Kilo vermek için mutlaka kişiye özel bir beslenme programına uymanız gerektiğini unutmayın.
5- YEDİKLERİNİZİ NOT ALIN
Kendinize yapacağınız en büyük yardım diyet süresince yediklerinizi yazmanız olacaktır. Hem yediklerinizi değerlendirmeniz hem de haftalık olarak yapacağınız ölçümlerinizi kaydetmeniz gelişiminizi görmeniz açıcından olumlu etki yaratır.