Giriş
5 dakikada tıkalı bağırsakları yol gibi açıyor! Kabızlığın kökünü kurutup bağışıklığı çelik gibi yapıyor!
Kabızlık, çeşitli etkenlere bağlı olarak ortaya çıkan bir boşaltım problemidir. Bu problemden kurtulmak özellikle yaşam kalitenizi artırmak adına büyük önem taşır. Doğanın mucizesi besinlerin bir araya geldiği bir tarif var ki 5 dakikada tıkalı bağırsakları yol gibi açıyor! İşte kronik kabızlığın kesin çözümü olan o tarif...
Bağırsakların düzenli bir şekilde boşaltılması, vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir. Bağırsakların sağlıklı bir şekilde boşalmasını sağlamak için lifli besinler tüketmek, yeterli su içmek ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Bazı özel besinler ve karışımlar da bağırsakların düzenli çalışmasını teşvik edebilir. www.posta.com.tr
KURU BAKLAGİLLER
Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini düzenler.
YULAF
Yulaf, beta-glukan adı verilen bir çözünür lif kaynağıdır ve bağırsak sağlığını destekler.
KİVİ
Kivi, hem çözünür hem de çözünmez lif açısından zengindir ve bağırsak hareketlerini uyarır.
LİMONLU SU
Sabahları aç karnına içilen limonlu su, sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini artırabilir.
ISIRGAN OTU
Isırgan otu çayı, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olabilir ve sindirimi destekleyebilir.
KETEN TOHUMU
Bir bardak suya eklenen bir kaşık keten tohumu, lif içeriği ile bağırsakların düzenli çalışmasını teşvik edebilir.
FERMENTE GIDALAR: YOĞURT
Probiyotikler içeren yoğurt, sindirim sistemini dengelemeye yardımcı olabilir ve bağırsak sağlığını destekler.
KEFİR
Kefir, sindirim sistemi için faydalı olan probiyotik bakteriler içerir ve bağırsak hareketlerini düzenler.
ALOE VERA
Aloe vera, bağırsakları temizlemeye ve düzenlemeye yardımcı olabilir.
KARBONATLI SU
Bir bardak ılık suya karbonat eklemek, bazen bağırsak hareketlerini uyarabilir ve rahatlatıcı bir etki sağlayabilir.
Bağırsakları boşaltan bu besinler ve karışımlar, genel bir sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak tüketilmelidir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu veya kronik bir durum söz konusuysa, doktorunuza danışmak önemlidir.
Kabızlık, sindirim sisteminin düzenli çalışmaması sonucunda ortaya çıkan yaygın bir sağlık sorunudur. Sağlıklı bir sindirim için düzenli bağırsak hareketleri önemlidir. Kabızlığı hafifletmek veya önlemek için evde doğal yöntemlerle hazırlayabileceğiniz bazı kürler bulunmaktadır. İşte kabızlığı bitiren bir kür tarifi:
KABIZLIĞI BİTİREN KÜR: KARIŞIK KURU MEYVE KOMPOTU
Malzemeleri
- 1 su bardağı kuru erik
- 1 su bardağı kuru kayısı
- 1 su bardağı kuru incir
- 1 litre su
- 2-3 dilim taze zencefil (isteğe bağlı)
- 1 çubuk tarçın (isteğe bağlı)
YAPILIŞI
- Öncelikle kuru meyveleri yıkayın ve bir gece önceden ıslatın. Bu, meyvelerin yumuşamasına ve suyu daha iyi emmesine yardımcı olacaktır.
- Bir tencereye 1 litre suyu ve ıslattığınız kuru meyveleri ekleyin.
- Eğer kullanacaksanız, taze zencefil dilimlerini ve tarçın çubuğunu da tencereye ekleyin.
- Tencereyi orta ateşte kaynatın ve ardından ateşi kısarak karışımı yaklaşık 30-40 dakika kadar pişirin. Meyveler yumuşayıp suyu koyu bir kıvam alana kadar pişirin.
- Pişen karışımı ocaktan alın ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra, karışımı blender veya mutfak robotundan geçirerek püre haline getirin veya bütün olarak tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
NASIL TÜKETİLİR?
- Bu karışık lifli kuru meyve kompotunu gün içinde öğün aralarında veya sabahları aç karnına bir bardak içebilirsiniz.
- Günlük su tüketiminize dikkat ederek ve dengeli bir diyetle birlikte tüketmek, sindirim sisteminizi düzenleyebilir ve kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir.
Bu kür, lifli kuru meyvelerden elde edilen doğal liflerin ve suyun sindirim sistemini hareketlendirerek kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak kronik kabızlık durumunda veya başka sağlık sorunları varsa, mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.