Giriş
6 günde 5 kilo verdiriyor! Aç kalmadan incecik yapıyor
Hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak ve istediğiniz ince bedene hemen kavuşmak için yulaf lapasının mucizelerinden yararlanabilirsiniz. Diyet listelerinde sıklıkla yer alan yulafı beslenme rutininize eklediğinizde kısa sürede zayıfladığınızı göreceksiniz. Hem lezzetli hem de besleyici bir gıda olan yulaf ile zayıflamanın yollarını sizler için araştırdık.
Yulafın insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirebileceğiniz yulaf düzenli olarak tüketildiğinde gün boyu tok kalmanızı sağlayarak kilo verme sürecinizi hızlandırıyor. İşte zayıflamanıza etki edecek birbirinden lezzetli yulaflı kürler...
YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?
- Yulafın içerisinde yer alan mineral ve vitaminler kalp rahatsızlıklarını önler.
- Kötü kolesterolün düşürülmesinde yardımcı olur.
- Enerji verir, tokluk hissi sağlayarak zayıflamayı sağlar.
- Kolon kanserindeki risklerin azalmasını sağlar.
- Zararlı hücrelerin büyümesini engeller.
- Kabızlık ve kan şekerine iyi gelir.
- Cilt sağlığı için fayda sağlar.
- Yulaf lif oranı yüksek bir besindir.
- Tok tutucu özelliği bulunur.
YULAF ZAYIFLATIR MI?
Yulaf besin değeri yüksek ve doyurucu bir besin olduğu için diyet listelerinde çok sık yer alır. İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde bağırsak dostu bir besindir. Kabızlık ve şişkinlik gibi şikayetleri önler.
Yulaf ezmesi yağ yakma özelliğine sahip olduğu için kilo vermek isteyenler tarafından çok sık tüketilir.
Yulaf tüketerek açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir. Bu sebeple yulaf diyetisyenler tarafından da çok sık önerilir.
6 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN YULAF LAPASI
Kahvenin metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecinde çok etkili olduğu herkes tarafından bilinir. Kahve ve yulafı bir arada karıştırarak tükettiğinizde tok tutucu özelliği sayesinde çok fazla yemek yemenizi önlüyor.
Metabolizmanızın hızına ve yaptığınız diyet programına bağlı olarak yulaf lapasını tükettiğinizde 6 günde 5 kilo verebilirsiniz.
- 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı granül kahve
- 1 su bardağı süt
- 2 tatlı kaşığı bal
- 3 yemek kaşığı yumuşak kıvamlı yulaf ezmesini bir tencerenin içerisine koyun.
- Ardında üzerine kahveyi ekleyin.
- 1 su bardağı sütü üzerine boşaltın ve hepsini güzelce karıştırın.
- Pişirdikten sonra üzerine bal ekleyin.
- Daha sonra istediğiniz saatte tüketin.
TOK TUTAN BADEMLİ YULAF LAPASI
Badem gün boyunu enerjik ve canlı olmanızı sağlar. Badem ve yulafı bir arada tükettiğinizde kilo verme sürecinizi kolaylaştırır. Çünkü bu iki besin gün boyu açlık krizlerini önleyerek tok hissetmenizi sağlar. Böylelikle daha az yemek yiyip daha az kalori almış olursunuz.
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 1 su bardağı süt.
- 1 çay bardağı su.
- 5 adet çiğ badem.
- 1 çay kaşığı tarçın.
- Yulaf ezmesini derin ama küçük bir tencereye alın. Üzerine süt ve suyu ekleyin.
- Ardından diğer tüm malzemeleri ekleyin.
- Yulaf ezmesini pişirdikten sonra üzerine dilediğiniz meyveyi ekleyerek tüketin.
BESLEYİCİ MUZLU YULAF LAPASI
Muz vitamin ve mineral bakımından çok zengin bir meyvedir. Zengin içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır. Dolayısıyla zayıflama sürecinizi doğrudan etkiler. Yulaf ise harika bir lif kaynağı olduğu için acıkmanızı önler.
- 3-4 yemek kaşığı yulaf.
- 1 su bardağı süt.
- 1 çay kaşığı tarçın.
- Süt ve yulafı bir tencereye alıp kısık ateşte karıştırarak pişirin.
- Daha sonra ocaktan alın 5 dakika bekleyin.
- Üzerine muz ve tarçını ekleyip tüketin.