Giriş
7 ayda 45 kilo verdi! Mide ameliyatı olmadan bir deri bir kemiğe dönüştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş
Trabzon'da mide ameliyatı olmak için gittiği hastanede mide ameliyatı olmaktan vazgeçen genç isim, tam 7 ayda 45 kilo verdi! Peki, ameliyatsız nasıl kilo verilir? İşte ameliyat olmadan kilo vermenin sırrı...
Genç adam, kilo vermeye geceleri uyuyamaması ve sağlık sorunlarının giderek artması sonucunda karar verdiğini açıkladı.
AMELİYAT OLMAYA KARARLIYDI AMA DOĞAL YOLLARLA ZAYIFLADI
Obezite ve sağlık merkeziyle tanışmadan önce ameliyat olmayı düşünüyordu. "Ameliyat olmak için gelmiştim, ancak doktorumla konuştuktan sonra ameliyat öncesi ve sonrasında yaşayabileceğim olası problemlerden dolayı ameliyattan vazgeçtim. Psikolog, fizyoterapist ve diyetisyen hocalarımla konuşup programa dahil oldum. Haftalık kontrollere başlandı. Beslenme ve diyet ile ilgili konferanslar verildi. Yediğim besinlerle ilgili bilgiler aldım. Bu şekilde devam ederek, sporla beraber düzenli kilo verdim." diyen isim, doğal yollarla nasıl zayıfladığını anlattı.
FİZYOTERAPİST, DİYETİSTEN VE PSİKOLOGLA ÇALIŞTI
Kilo verme sürecinin yalnızca diyetle değil aynı zamanda psikolojiyle de alakalı olduğunu açıklayan Soyertik, bu süreci fizyoterapist, diyetisyen ve psikologla yürüttü.
7 AYDA TAM 45 KİLO VERDİ
Soyertik, kilo vermeye başlamasının ardından 7 ayda tam 45 kilo veren genç adam geceleri kiloları sebebiyle uyuyamadığını ancak zayıfladıktan sonra rahat rahat nefes alabildiğini açıkladı.
"Kilodan dolayı geceleri uyanıyordum, şimdi ise çok rahat nefes alabiliyorum. Yürüyüş yapabiliyorum, spor aktivitelerim arttı, sağlık sorunlarım büyük ölçüde azaldı. Şekerim çok yüksekti ama şimdi düştü ve şu an çok normalim. Sağlık sorunlarım büyük ölçüde azaldı." dedi.
20 KİLO DAHA VERMEK İSTİYOR
Kilo verme sürecinin devam ettiğini ve artık bu yaşam tarzını benimsediğini açıkladı. Geçirdiği süreçten memnun olduğunu belirten isim, 20 kilo daha vermek istediğini söyledi.
KİLO VERMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve sürdürülebilir bir şekilde zayıflamak için bir dizi strateji gerektirir. Öncelikle, beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi önemlidir. Dengeli bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarını içermelidir. İşlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve yüksek kalorili atıştırmalıkların tüketimi azaltılmalıdır. Bu tür gıdalar, hem besin değerinden yoksundur hem de kilo alımına neden olabilir. Porsiyon kontrolü de önemli bir faktördür; daha küçük tabaklar kullanarak veya yavaş yiyerek, beyin sinyallerini dinleyip tokluk hissine ulaşmak daha kolay hale gelir.
Fiziksel aktivite, kilo verme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kalori yakmaya yardımcı olur. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet sürme gibi aerobik aktiviteler, yağ yakımını artırırken, güçlendirme egzersizleri de kas kütlesini artırır.
Kas kütlesinin artması, dinlenme halindeyken bile daha fazla kalori yakımına yardımcı olur. Egzersiz yaparken eğlenceli aktiviteleri tercih etmek, sürekliliği sağlamak açısından önemlidir.
Su tüketimi de kilo vermek için kritik bir unsurdur. Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissini artırır. Araştırmalar, yemeklerden önce bir bardak su içmenin, toplam kalori alımını azalttığını göstermektedir. Ayrıca, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durmak, gereksiz kalori alımını önleyecektir.
Stres yönetimi de kilo verme sürecinde göz ardı edilmemesi gereken bir faktördür. Stres, bazı insanlarda aşırı yeme davranışlarına yol açabilir.
Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi rahatlama yöntemleri, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli uyku almak da hormon dengesini sağladığı için kilo kontrolünde önemlidir. Yeterli uyku, açlık hormonlarını düzenleyerek iştahı kontrol altında tutar.