Giriş
7 günde 5 kilo verdiren mucize diyet planı
Daha sağlıklı görünmek ve istediğimiz fit vücudu elde etmek için zaman zaman kilo vermeye ihtiyaç duyarız. Kilo verirken en hızlı sonucu alabilmek için çeşitli yöntemler deneriz. 7 günde 5 kilo verdiren bu diyetle kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu diyet doğru uygulandığında daha önce denediğiniz diyetlere göre sizin daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
7 günde 5 kilo verdiren bu diyet formülü sizin sadece kilo vermenizi sağlamaz ayrıca sindirim sisteminin doğru çalışmasını, vücudun daha hızlı yağ yakmasını da sağlar.
Bu diyeti yapan çok kişinin daha zinde ve sağlıklı olduğu ortaya çıkmış. Bunun nedeni, diyetin kalorisi düşük sebze ve meyveleri içermesidir.
Bu diyet içerisinde çokça sağlıklı yiyecekler ve içecekler bulunduğundan vücudunuz için adeta bir vitamin deposu da olabilir.
Yalnız bu diyeti uygulamaya başlarken aralıklı olarak uygulamak gerekebilir.
7 GÜNDE 5 KİLO VERMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
1.gün: Gün boyu istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz. Özellikle kavun tüketmeniz önerilir. Çünkü kavunda bulunan bol su miktarı ile kolay kilo verebilirsiniz. Bir tek muz tüketmeniz önerilmez.
2. gün: Herhangi bir sebzeyi haşlanmış veya çiğ olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sebzeyi sadece kahvaltı öğününde orta boy bir patatesi bir çay kaşığı az yağlı tereyağı ile tüketebilirsiniz.
3.gün: Muz ve patates hariç diğer besinleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri haşlanmış olarak, meyveleri de istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Su içmek unutulmamalıdır.
4. gün: Sadece muz ve süt tüketmeniz önerilir. 3 bardak yağsız süt ile 6 ya da 8 muz tüketmeniz için idealdir.
5. gün: Altı bütün domates, tavuk ya da balık tüketebilirsiniz. Vejetaryenler et yerine kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilirler. Su alımınızı artırın.
6. gün: Sınırsız sayıda sebze tüketebilirsiniz. İdeal olarak ıspanak tüketilmesi önerilir. 6. günde patates tüketilmesi önerilmez. Vejetaryenler kahverengi pirinç veya süzme peynir yiyebilir. Gün içerisinde mutlaka bol su tüketilmeli.
7. gün: Dilediğiniz gibi hazırlayacağınız esmer pirinç tüketilmesi önerilir. Buna ek olarak meyve suları, meyve sebzeleri tüketebilirsiniz.
45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ ÖNEMLİ
7 gün boyunca mutlaka yürüyüş yapmalısınız. Her gün 45 dakika yürüyüş yapmak tüm bu beslenme planını destekleyecektir.
Kendinizi zayıf hissediyorsanız, herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçının. Bu diyeti uygularken tatlandırıcılı ve yüksek kalorili içeceklerden kaçının. Çay/bitki çayı veya sade kahve içebilirsiniz, ancak içine herhangi bir tatlandırıcı eklemeyin.
DİYET SONRASINDA BUNLARA DİKKAT!
Bu diyeti uyguladıktan sonra biraz ara vermeniz önerilir. Vücut bu şok diyet programıyla yorulacağından sonrasında dikkat edilmesi gereken bir kural var.
Diyet sonrasında yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yemek yemeniz tavsiye edilir. Abur cuburdan kaçının çünkü tekrar kilo almanıza neden olabilir.
Diyet sonrasında yine beslenmenize dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Egzersiz ve yürüyüşlere devam edilmesi önerilir.