Giriş
7 günde 7 kilo verdiren yoğurt diyeti
Yağ yakımını hızlandırmak ve kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız yoğurt diyeti yapmaya başlayabilirsiniz. Yoğurt yiyerek hem bol miktarda kalsiyum hem de protein alırsınız. Ayrıca yoğurt tüketerek sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasına ve buna bağlı olarak vücudunuzdaki şişkinliğin ve ödemin atılımını sağlarsınız. Peki, yoğurt diyeti nasıl yapılır? İşte yoğurt diyeti ile ilgili tüm merak edilenler...
Yoğurt çok fazla tüketilen yiyecekler arasında yer alıyor. Sağlığa faydası olduğu kadar zayıflama süreçlerinde de etkili olan yoğurt, diyet listelerinin vazgeçilmezi oluyor. Son zamanlarda popüler hale gelen yoğurt diyetini araştırdık.
YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?
- Yoğurt enfeksiyonlarla savaşarak hücreleri daha güçlü hale getirir.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Yoğurt yemek sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık ve ishal oluşumunun mümkün olduğunca az yaşanmasını sağlar.
- Düzenli yoğurt tüketiminde yoğurdun probiyotik bakterileri vücuttaki iltihabı azaltır ve bu hastalıkların risklerini veya etkilerini en aza indirir.
- Yoğurt bir protein deposudur.
- Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
- Bağırsak hareketlerini düzenler, metabolizmayı hızlandırır.
YOĞURT ZAYIFLATIR MI?
Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağladığı için ve yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirdiği için kilo vermeye yardımcı olur.
Vücutta bulunan ödem ve toksinlerin atılmasını sağlayan yoğurt bölgesel yağların yakımına da yardımcı olur.
Yoğurt uzun süre tokluk hissi vererek ani açlık krizlerini önler ve çok fazla kalori almanızın önüne geçer. İçinde bol miktarda su bulundurmasıyla da metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve toksinlerden kolayca kurtulmanızı sağlıyor.
7 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ İÇİN...
Yoğurt diyetiyle yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Yoğurt diyeti metabolizmanızın hızına ve egzersiz düzeninize bağlı olarak 7 günde 7 kilo vermenizi sağlayabilir.
1. Gün
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, şekersiz çay
Ara öğün: 1 tane elma veya muz
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)
Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara Öğün: 2 tane kuru incir
2. Gün
Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak yoğurt
Ara öğün:1 adet meyve, 6-7 tane badem
Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu
Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 4-5 tane fındık
3. Gün
Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu
Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası
Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı
4. Gün
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay
Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 3 adet kuru kayısı
5. Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates
Ara öğün: 4 tane fındık
Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 tane muz
Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 tane kuru incir
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 adet meyve
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata
Ara öğün: 4 tane kuru üzüm
Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu
Ara öğün: 3 tane kuru kayısı
7. Gün
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu
Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz
Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt
Ara öğün: 4 tane badem, 1 kase ev yoğurdu
Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 2-3 tane ceviz
