Giriş
8 ayda tam 33 kilo verdi! 96 kilodan 62'ye düştü: Mum gibi erimenin sırrı meğer gözümüzün önündeymiş
Spor salonuna gitmeden kilo vermek isteyenler için ilham verici bir örnek: Tarn Kaur! Kendisi sosyal medya platformlarında sağlıklı ve sürdürülebilir zayıflama yöntemleriyle ilgili ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşıyor. Tarn, spor salonuna hiç gitmeden ayda ortalama 4,5 kilo vermeyi başardığını belirtiyor. "33 kilo verdim ve bunu tamamen spor salonuna gitmeden gerçekleştirdim" diyor. Peki, Tarn bu başarıyı nasıl elde etti?
Detaylarıyla birlikte, Tarn'ın uyguladığı yöntemler ve hayatında yaptığı değişiklikler, spor salonuna bağlı kalmadan da kilo vermenin mümkün olduğunu gösteriyor.
TAM 33 KİLO VERDİ
Onun kilo verme sırrı spor ayakkabı giymek. "Size verebileceğim en büyük tavsiyem, dışarı çıkıp yürüyüşe çıkmanız. Kulağa çok basit geliyor ve pek bir şey yapamayacakmışsınız gibi geliyor ama benim için her şeyi kesinlikle değiştirdi" dedi.
KENDİNİ DAHA İYİ HİSSETMEK İÇİN SÜREKLİ YÜRÜMEYE BAŞLADI
"Bu yüzden en kilolu halimde, her zaman nefes nefese kalıyordum. Zihinsel sağlığım o kadar iyi değildi ve her zaman yorgun ve düşük enerjiliydim. Bu yüzden kilo vermeye karar verdim ve burada tartıya gerçekten odaklanmadım. Sadece daha iyi hissetmek istedim. Yürüyüşe çıktım ve her şey böyle başladı" diyor.
HER GÜN YÜRÜMENİZ GEREKİYOR
"Size verebileceğim en büyük tavsiye, günde 10.000, 20.000 veya 30.000 adım atmanız gerekmediğidir, ancak yapmanız gereken şey hareket etme alışkanlığını oluşturmaya başlamaktır. Bu, 1.000 adım atmak veya saymıyorsanız bile, her gün mahallenizde, etrafında yürümek ve bunu zamanla geliştirmek olabilir" diye açıkladı.
SPOR SALONUNA HİÇ KAYIT OLMADI
Sekiz ayda 33 kilo verdi ve "sadece sonlara doğru sıkılaşmak istediğimde ve vücudumun oldukça yumuşak hissettiğinde çalışmaya başladım" diye iddia ediyor.
"Gerçekten sıkılaşmak istiyordum ve işte o zaman tekrar evde egzersiz yapmaya başladım. O yağ kaybı aşamasında spor salonuna gitmedim."
HER GÜN YÜRÜYÜŞE ÇIKTI
"Ancak yaptığım şey, her gün istisnasız yürüyüşe çıkmaktı. Her gün 10.000 adım atmak zorunda değildim, ancak bunu gerçek bir alışkanlık haline getirdim. Ve her gün dışarı çıkma konusunda gerçekten tutarlılık ve disiplin oluşturmaya başladığımda, diğer her şey kolayca gelişti" diye belirtti.
"Ve aslında işe yarayan şey sadece vücudumu daha iyi hissettirmeye çalışmak ve tartının ne söylediğine odaklanmamak oldu."
"Oldukça yavaş başladım çünkü çok sağlıksızdım ve çok kiloluydum. Sadece evin etrafında dolaşırken bile nefes nefese kalıyordum. Bu durum aylar, haftalar ve haftalar, aylar ve aylar, günler ve günler boyunca ilerledi. Günde 10 ila 12.000 adıma çıktı ve çok kolaylaştı. Bacaklarım çok sıkıydı, geri kalanımın hala çalışmaya ihtiyacı olmasına rağmen. Bacaklarım beni kelimenin tam anlamıyla her yere götürebilirdi ve öyle de oldu."
ARTIK KENDİNİ DAHA İYİ HİSSEDİYOR
"Sadece vücudum, egzersiz ve endorfin için değil, aynı zamanda ruh sağlığım için de dışarı çıkmak günlük rutinimde gerçek bir ihtiyaç haline geldi. O sırada kendime zaman ayırdım. Kulaklıklarımı taktım, zihniyetimi tamamen değiştirdim" diyor.
KİLO VERMEK İÇİN EN BÜYÜK TAVSİYESİ
"Dürüst olmak gerekirse, kulağa çok basit geliyor, ancak en önemli şey bu yolculuğa o kadar yavaş ve kolay başlamanız ki hiçbir şey yapmıyormuş gibi hissedesiniz. Ben öyle hissettim ve her şeyi değiştirdi. Şu anda hayatımın en iyi formundayım. Zihinsel ve fiziksel olarak harika hissediyorum ve dürüst olmak gerekirse, sadece o ilk adımı atın. O gerçek ilk adımı, tutarlı olun," diyor.