BU KURALLARI AKLINIZDAN ÇIKARMAYIN
- İsterseniz salatalara 1 tatlı kaşığı yağ ilave edebilirsiniz.
- Kuşbaşı et ya da kıyma konulan yemeklere yağ eklemeyin.
- Yağ konulan yemeklerde yağı kavurmayın, yemek piştikten sonra üzerine ilave edin.
- Öğünlerin arasının 3-4 saat olmasına dikkat edin.
- Gün içinde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Şeker ve şekerli yiyeceklerden, bal, reçel ve pekmezden, gereğinden fazla meyveden, beyaz undan yapılan ekmek, simit, poğaça ve börek gibi yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekleri tüketmek istiyorsanız nadiren ve çok az miktarda tercih edin.