Giriş
Bunca yıl boşuna uğraşmışsınız! Aç karnına için diyet yapmadan tığ gibi olun
Kilo vermek pek çok kişi için oldukça zor bir süreçtir. Yapılan sporlar, diyetler sonucunda kilo vermek kimileri için göz korkutan bir durumdur. Diğer yandan su içmek ise sağlıklı kalmanın altın kuralları arasında yer alıyor. Ciltten böbreklere kadar vücutta pek çok bölgenin sağlığı içilen su ile doğrudan bağlantılıdır. Bu bilgi halk arasında bilinse de su içmenin kilo verme ile bağlantısı çoğu kişi tarafından bilinmez. Peki, Zayıflamak için günde ne kadar su içilmelidir? İşte merak edilen soruların yanıtı...
Su içmek, metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışması ve kan basıncının dengelenmesi konusunda oldukça başarılıdır. Bunun yanı sıra su, zayıflama sürecinizi hızlandırarak vücudunuzdaki zararlı maddelerin dışarı atılımını kolaylaştırıyor. Aynı zamanda su içmenin sağlığa faydaları da saymakla bitmiyor. İşte onlardan bazıları...
SU İÇMENİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?
- Su içmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını su içerek sağlayabilirsiniz.
- Su içmek metabolizmayı hızlandırır.
- Su içerek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Mide ağrılarını hafifletir.
- Böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonlarını önler.
- Eklem sağlığını iyileştirir.
- Su içmek saç sağlığını korur.
SU İÇEREK KİLO VERİLİR Mİ?
Kilo vermek için ve sağlığınız için günlük olarak 2,5 litre su tüketmeniz gerekir. Sindirimde ve boşaltımında büyük rol oynayan su doğru ve düzenli tüketimi halinde zayıflamaya oldukça yardımcı oluyor.
- Su vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atarak rahatlık hissetmenizi sağlar.
- Su içerek vücuttaki yağların erimesini kolaylaştırabilirsiniz.
- Su içmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
- Günü dinç bir şekilde geçirmenizi sağlar.
- Su içerek yavaşlayan metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.
AÇ KARNINA SU İÇERSENİZ...
Kilo vermeye karar verdiyseniz sabah uyandıktan sonra 1 bardak su içerek güne başlamalısınız. Bu 1 bardak su gün boyu zinde hissetmenizi sağlar.
Uyku esnasında kaybedilen sıvı miktarı, güne başlandığı vakit susuzluk ve açlığı beraberinde getirir. Bu sebeple sabah içilen 1 bardak su açlık hissini ortadan kaldırır.
Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre aç karna su içmek metabolizmayı %24 hızlandırır. Ayrına aç karnına su içerek midenizin temizlenmesini ve vücudunuzdaki ödemin kolay atılımını sağlayabilirsiniz.
GÜNDE NE KADAR SU TÜKETİLMELİDİR?
Gün içerisinde vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmek büyük önem taşıyor. Günlük su ihtiyacı, kişinin sağlık koşulları, aktiviteleri ve yaşadığı iklim gibi farklı etkenlere bağlı olarak değişebiliyor. Ancak günde 8-10 bardak (yaklaşık 2-2.5 l) su içilmesi öneriliyor. Su içmek için susamayı beklemek yerine belirli aralıkla tüketmeniz gerekiyor.