Giriş
Anne sütünü yağlandıran besinler
Bebeğini yeni kucağına almış anneler, emzirme sürecine başladıktan sonra bebeğinin tek besin kaynağı olan sütün kalitesini artırmak için yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeye çalışırlar. Bu konuda emziren annelere yardımcı olacak ve sütün besin değerini arttırıp bebeğe kilo aldıracak yiyecekler...
Bazı besinler var ki zengin bileşimleriyle, hem anne hem de bebekleri için tam bir şifa deposu. Anne sütünün kalitesinin daha da arttıracak besinler...
ANNE SÜTÜNÜN KALİTESİNİ ARTTIRAN BESİNLER
YUMURTA
Kahvaltıda her gün yumurta muhakkak olmalıdır. Yumurta, 36 saat boyunca iştah kontrolü sağlar, kaliteli protein yapısıyla sütünün miktarını ve bebeğinin beyin gelişimini destekler.
OMEGA-3
Sütün kalitesini ve miktarını arttırmak da omega 3'ün yeri çok önemli. Balıkta bol bol bulunan omega 3, balık tüketmeyi sevmeyenler için doktor kontrolünde takviye olarak da alınabilir.
MEYVE VE SEBZE
Günlük beslenmeye eklenmesi gereken en önemli besinlerden birisi de meyve ve sebzelerdir. Yeşil yapraklı sebzeler, iyi yıkanıp hazırlanmış salatalar, taze meyveler yüksek su ve vitamin-mineral içerikleriyle anne sütüne destek olur.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Doymuş yağlardan uzak durup; süt ve süt ürünlerini yağı azaltılmış veya yağsız olanlarını tercih edilmelidir. Günlük beslenmeye muhakkak süt ve süt ürünleri eklenmelidir.
REZENE
Günlük beslenmeye bir fincan rezene eklendiğinde, süt üretimini destekleyen östrojen ve prolaktin hormonlarını uyarır.
SAĞLIKLI TAHILLAR
Bulgur, karabuğday, kinoa gibi sağlıklı tahıllar anne sütünü arttırarak sütün kalitesine etki eder.
SU
Günde en az 2,5 - 3 litre süt tüketimi anne sütünün miktarını ve kalitesini önemli oranda destekler.
UYKU
Anne sütünü arttıran ve kalitesini çoğaltan en önemli şey kaliteli bir uykudur.