Giriş
Antienflamatuvar diyet ile bağışıklığınızı güçlendirirken kilo verin
Hem sağlığınızı iyileştirip hem de kilo vermeniz mümkün. Antienflamatuvar diyet, vücudunuzdaki iltihap seviyesinin azalmasında destekleyici etki yaparak vücut ağrılarını azaltıyor, enerjiyi yükseltirken metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenizi sağlıyor. İşte ayrıntılar...
SAĞLIKLI BİR DİYET ARAYANLAR İÇİN İDEAL
En sık karşılaştığımız şikâyetlerin başında obezitenin etkisiyle oluşan osteoartritin, bel ve sırt bölgesinde meydana getirdiği ağrılardaki artış gelmektedir.
BOL MEYVE VE SEBZE İLE 1 AYDA GÜÇLENİN, ZAYIFLAYIN
Antiinflamatuvar diyet genel ilkeleriyle; çeşitli ve değişik türde taze besinler ile bol meyve ve sebze tüketimine yönlendirerek, işlenmiş ve fast food besin tüketimini en aza indirgemeyi amaçlar.
ANTİENFLAMATUVAR DİYET NEDİR?
Antienflamatuvar diyet ve kilo kaybı ile bu ağrıları azaltmamız mümkün. Peki, antienflamatuvar diyet nedir? Nasıl yapılır? Diyet listesinde neler olmalı? Uzman Diyetisyen Tamar Demirçi konu hakkında önemli bilgiler verdi.
ANTİENFLAMATUVAR BESLENME LİSTESİ
Kişinin beslenme öyküsü, yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durumuna göre tamamen kişisel ve uygun beslenme planının uzman diyetisyen eşliğinde hazırlanması gerekmektedir.
KENDİ BESLENME PLANINIZI OLUŞTURUN
Patates ve soğan dışında bol sebze ve meyve tüketilmelidir.
Omega-3 içeren; zeytinyağı, keten tohumu, ceviz, kabak çekirdeği, somon, uskumru mutlaka beslenme planında yer almalıdır.
1 AY BOYUNCA YASAKLARA UYUN
Beyaz ekmek ve pirinç gibi rafine karbonhidratlar, diğer rafine tahıllar, sofra şekeri ve hamur işi, kurabiye, kek, enerji barları gibi şeker içeren ürünler kesinlikle tüketilmemelidir.
HAYVANSAL PROTEİNİ KISITLAYIN
Beslenme programlarında tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarına yer verilmelidir.
Kırmızı et, yumurta, yağlı süt ve yoğurt kısıtlı tüketilmelidir.
BU BAHARATLARI SALATALARINIZA EKLEYİN
Zencefil, köri, zerdeçal ve biberiye gibi antiinflamatuvar etkili baharatların tüketimine özen gösterilmelidir.