Giriş
Araştırma ortaya çıkardı: Bu meyve yüzdeki kırışıklıkları gideriyor!
Yüzünüzdeki ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmak istiyorsanız, sürekli cilt bakımı yapmanıza gerek olmayabilir. Vücudunuzu içten besleyerek de kırışıklıkları yok etmeniz mümkün. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, mango meyvesinin yüzdeki kırışıklıkları en aza indirdiğini buldu. Ancak uzmanlar mangoyu tüketirken miktarına dikkat etmek gerektiği konusunda uyarıyor. Kırışıklıkları önlemede mangonun etkisi ve kırışıklık önleyen, gençleştiren ve yaşlanmayı yavaşlatan besinler haberimizde... /ÖZEL
Nutrients dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, 28 kadın katılımcıdan bir grup 4 ay boyunca haftada 4 kez yarım fincan mango yedi. Diğer grup ise bir buçuk fincan mango tüketti. Araştırmacılar, yüksek çözünürlüklü bir kamera kullanarak, çalışma süresi öncesinde, sırasında ve sonrasında yüzdeki kırışıklıkları değerlendirdi.
Az mango tüketen gruptaki kadınların kırışıklıklarının şiddetinde önemli bir azalma belirlendi. Daha fazla mango tüketen kadınlarda ise ters etki yaptı ve kırışıklıkları birkaç ay öncesine göre daha belirgin hale geldi.
FAZLASI ZARAR
Daha fazla mango tüketiminin neden kırışıklıları artırdığı tam olarak belirlenememiş olsa da içeriğindeki yüksek orandaki doğal şekerden dolayı olduğu tahmin ediliyor.
Dermatolog Jesse Cheung, "Fazla şeker cildinizdeki proteine bağlanır ve kolajeninizi zayıflatır. Bu da elastikiyet kaybına neden olur ve kırışıklıklarınızı daha belirgin hale getirir." diyor.
Mangonun tüketim miktarına dikkat ettiğiniz sürece birçok faydasından yararlanabilirsiniz. Mangolar, merkezi sinir sistemi işlevi için çok önemli olan kolin de dahil olmak üzere metabolizmayı iyileştiren vitamin ve minerallerle doludur.
Mangonun yanı sıra kırışıklıkları gideren başka harika meyve ve sebzeler de var. İşte kırışıklık gideren besinler...
TURUNCU MEYVE VE SEBZELER
Kırışıklık gidermek için diğer turuncu meyve ve sebzeler de benzer bir etki sağlayabilir. Buna portakal, havuç, şeftali, mandalina, hurma, kavun, balkabağı ve tatlı patates dahil. Mango gibi, bu yiyeceklerin tümü beta-karoten ve hücre hasarını geciktirebilecek antioksidanlar açısından zengindir. C vitamini bakımından zengin olan turunçgiller, kolejen oluşumuna katkı sağlar.
TATLI PATATES
Tatlı patatesin içinde çoğu cilt bakım ürününde bulunan ve kolajen oluşumunu etkileyen A vitamini bulunur.
AVOKADO
Avokadonun içeriğindeki sağlıklı yağlar, antioksidan ve vitaminler cilt için son derece faydalıdır.
ANANAS
Ananasın içeriğindeki manganez, kolajen oluşumuna katkı sağlayan prolidaz enzimini aktive eder. Kolajen üretimi de cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve elastikiyetini artırır.
KARPUZ
En sevilen yaz meyvesi olan karpuz, içeriğindeki likopen sayesinde güneşin zararlı etkilerinden cildi korur ve yaşlanmayı yavaşlatır.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı cilt bakımı için birebirdir. İçeriğindeki tekli doymamış yağlar ve E vitamini yaşlanmayı önler. Ayrıca cilt kanserine yakalanma riskinizi de azaltır.
SOYA FASULYESİ
Edamame olarak bilinen olgunlaşmamış soya fasulyesi, cilde ışıltı verebilir.
ISPANAK
A, C ve E gibi cilt dostu vitaminler içeren ıspanak, iyi bir nemlendirici ve cilt tonu düzenleyicisidir. Kırışıklıklarla savaşması da cabası.
YAĞLI BALIKLAR
Yağlı balıklar omega-3 açısından zengindir ve kolajen hasarının önlenmesine yardımcı olur.
KURU YEMİŞ
İltihap önleyici ve kolesterol giderici olan kuru yemişler, cildin ihtiyacı olan proteini almanıza katkı sağlar.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata kan akışını hızlandırır ve cildi güneş ışınlarının hasarlarından korur.
YABAN MERSİNİ
Antioksidan zengini olan yaban mersini yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabilir. Ayrıca serbest radikallere karşı sizi korurken C vitaminiyle kırışıklıkları önleyebilir.
MERCİMEK
Magnezyum, demir, folat ve potasyum açısından zengin olan mercimek, antioksidanlar sayesinde erken yaşlanmayı önler ve cildin elastikiyetini artırır.