Giriş
Artışa geçen sıcak çarpması öldürücü olabiliyor! Yaz aylarında çok dikkatli olunmalı: Gün ortasında kesinlikle dışarı çıkmayın
Kavurucu yaz sıcaklarının başlamasıyla beraber ortaya pek çok sağlık sorunu çıkabiliyor. Bunların başında ise sıcak çarpması ve inme geliyor. Yüksek sıcaklıklarda gerekli önlemler alınmazsa ortaya beklenmedik sonuçlar çıkabiliyor. Uzmanlar, özellikle gün ortasında yani 11.00 ve 16.00 aralığında kesinlikle dışarı çıkılmaması gerektiği konusunda ısrarla uyarıyor. Peki, yaz sıcaklarında ne yapmalıyız? Sıcak çarpmasından nasıl korunabiliriz?
İstanbul başta olmak üzere birçok şehirde son yılların en sıcak günleri çarşamba ve perşembe yaşanacak. Çarşamba ve perşembe gecesi yüksek nemle uyumakta zorlanacağız. Yapış yapış olacağız. Bu insanlarda gerginliğe neden olabilir, dikkat! İşte tüm detaylar…
YAZ SICAKLIKLARI ÇARPABİLİR
Yaz sıcaklıkları, insan sağlığı üzerinde beklenmedik etkilere sahip olabiliyor. Çünkü aşırı sıcaklık vücudu yüksek derecede stres altına sokuyor. Bunun sonucunda sıcak çarpması, güneş yanığı ve sıvı kaybı gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Yüksek sıcaklıklar, başta yaşlılar olmak üzere çocuklar ve kronik sağlık sorunları olan kişiler için daha da tehlikeli bir boyuta ulaşıyor.
SICAK ÇARPMASI TEHLİKELİ BOYUTLARA ULAŞABİLİYOR
Sıcak çarpması, vücudun aşırı sıcaklık ve nemle başa çıkma yeteneğini kaybettiği durumda meydana gelen ciddi bir sağlık sorunu. Genellikle aşırı sıcak hava ve yetersiz sıvı alımı sonucu ortaya çıkıyor. Vücut normalde terleme yoluyla sıcaklığı düzenliyor. Ancak aşırı sıcaklıkta bu mekanizma işlevini yitiriyor. Sıcak çarpmasının belirtileri arasında yüksek vücut sıcaklığı, baş dönmesi, baş ağrısı, kırmızı ve kuruyan cilt, halsizlik ve hatta bilinç kaybı yer alıyor. Acil tıbbi müdahale gerektirebilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir.
YÜKSEK SICAKLIK İNMEYE NEDEN OLUYOR
Yüksek sıcaklık, vücut sıcaklığını düzenleyen doğal mekanizmaların yetersiz kaldığı durumlarda sıcak çarpması veya halk arasında inme olarak bilinen duruma yol açıyor. Yüksek sıcaklıkta vücut normalden daha fazla terlerken aşırı terleme ile birlikte su ve tuz kaybı yaşanıyor. Bu durum, vücudun elektrolit dengesini bozarak kalp atışlarını etkiliyor. Kan basıncını düşürüyor ve beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle aşırı sıcak hava koşullarında vücudu serin tutmak ve yeterli sıvı alımını sağlamak önemli.
GÜN İÇERİSİNDE BOL BOL SIVI TÜKETİN
Sıcak havalarda vücudunuz daha fazla suya ihtiyaç duyuyor. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen göstermek gerekiyor. Fiziksel aktivite veya güneş altında uzun süre kalmak durumunda daha fazla su tüketmek önemlidir.
GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINDAN KORUNMAYI UNUTMAYIN
Güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmanız gerekiyor. Açık renkli, hafif ve bol kıyafetler giymek; bu noktada size yardımcı olacaktır. Başınızı ve yüzünüzü kapatan bir şapka veya şemsiye kullanabilirsiniz. Güneş kremi kullanarak cildinizi korumalı ve dışarı çıktığınız zaman düzenli aralıklarla tekrarlamayı unutmayın.
SICAKLIĞIN YÜKSEK OLDUĞU SAATLERDE KESİNLİKLE DIŞARI ÇIKMAYIN
Günün en sıcak saatlerinde yani 10:00 ile 16:00 arasında dış ortamlarda bulunmaktan ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınmanız gerekiyor. Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa mümkün olduğu kadar gölgeli ve serin alanlarda olmaya dikkat edin.
VANTİLATÖR GİBİ SERİNLETİCİLERDEN DESTEK ALIN
Ev ya da iş yerinizde serin kalmak için klima veya vantilatör gibi serinletici cihazlardan faydalanabilirsiniz. Eğer mümkünse gölgeli ve serin yerlerde vakit geçirmeye dikkat edin. Özellikle yaşlılar ve çocuklar için serin ve havadar bir ortam sağlamak önemli.
HAFİF YEMEKLER TÜKETİN
Ağır yemekler, sindirimi zorlaştırıyor ve vücudu daha fazla ısıtıyor. Bundan dolayı yaz aylarında hafif ve kolay sindirilebilen yemekler tüketmeye özen göstermeniz gerekiyor. Bol meyve ve sebze içeren besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu suyu ve elektrolitleri sağlıyor.
SOĞUK DUŞ ALIN
Elektrolit kaybını önlemek için spor içecekleri veya elektrolit içeren sıvılar gibi hidrasyonu artıran içecekleri tercih edebilirsiniz. Meyve suyu ya da taze sıkılmış meyve suları da doğal bir şekilde elektrolit sağlıyor.
GÖZLÜK VE ŞAPKA KULLANMAYI UNUTMAYIN
Güneş gözlüğü takmak, gözlerinizi UV ışınlarından korurken başınızı ve yüzünüzü kapatan bir şapka kullanmak sıcak güneş altında başınızın serin kalmasına yardımcı oluyor.
BU HAFTA SICAKLIKLAR, MEVSİM NORMALLERİNİN YER YER 8 İLA 12 DERECE ÜZERİNDE OLACAK
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Mehmet Özhaseki, yaptığı yazılı açıklamada Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün hava tahmin raporu verilerini paylaştı. Bakan Özhaseki açıklamasında, “Meteoroloji Genel Müdürlüğümüzün hava tahmin raporuna göre salı gününden itibaren sıcaklıklarda artış beklenmektedir. Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyredeceği ülkemizde, çarşamba gününden itibaren hava sıcaklıklarında yer yer 8 ila 12 derece artış olacağı tahmin edilmektedir.” dedi.
BAZI İLLERİMİZDE SICAKLIKLAR 40 DERECENİN ÜZERİNE ÇIKACAK
Ülkemizde bu hafta genel itibarıyla mevsim normallerinin üzerinde seyredecek sıcaklıklara dair açıklamada bulunan Bakan Özhaseki; Marmara, Ege, Akdeniz, İç Anadolu ile Batı ve Orta Karadeniz’in iç kesimlerinde 8 ila 12 derece, diğer bölgelerde ise 4 ila 8 derece artış olması beklendiğini dile getirdi. Bazı illerdeki sıcaklıkların 40 derecenin üzerine çıkacağının tahmin edildiğini belirten Bakan Özhaseki, Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün hava tahmin raporu verilerini de paylaştı. Özhaseki; sıcaklık artışıyla birlikte bu hafta Aydın’da 42-45, Antalya’da 37-45, Balıkesir’de 39-42, Adana’da 37-42, İzmir’de 37-40, Ankara’da 34-36, Kayseri’de 31-35, İstanbul’da 32-34, Bursa’da 37-39, Sakarya’da 36-39, Bolu’da 32-35, Malatya’da 33-36, Diyarbakır’da 36-40, Şanlıurfa’da ise 36-40 derece sıcaklık beklendiğini dile getirdi.
SAAT 11.00 İLA 16.00 ARASINDA DAHA DİKKATLİ VE TEDBİRLİ OLALIM
Bakan Mehmet Özhaseki; hava tahmin raporu verileriyle birlikte sıcaklık artışının herhangi bir olumsuzluğa yol açmaması için uyarılarda bulundu. Bakan Özhaseki; “Özellikle kronik rahatsızlığı olan vatandaşlarımız ve yaşlılarımız başta olmak üzere tüm vatandaşlarımızın günün en sıcak saatleri olan 11 ila 16 saatleri arasında daha dikkatli ve tedbirli olmalarını; ayrıca Meteoroloji Genel Müdürlüğümüzün, yetkili kurumların uyarılarını dikkate almalarını ve akciğerlerimiz olan ormanlarımız konusunda çok dikkatli olmalarını istirham ediyorum.” dedi.