Giriş
Asla kilo aldırmaya 6 besin! İstediğiniz kadar yemek serbest
Bazı yiyecekleri ne kadar tüketirseniz tüketin asla kilo almazsınız. Sağlık açısından birçok öneme sahip olan bu besinler kilo kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olur. Genellikle dengeli beslenmenizi de sağlayacak olan bu gıdalar düşük kaloriye sahip olmaları sebebiyle kilo aldırmaz ve hayatınızı kolaylaştırır. Hem sağlıklı hem de düşük kalorili olan bu 6 yiyeceği posta.com.tr okuyucuları için derledik.
Kilo kontrolünü sağlayabilmek ve yemek yemenin önüne geçebilmek zor. Ancak bazı besinleri ne kadar tüketirseniz tüketin düşük kalorisi sebebiyle size asla kilo aldırmaz. İşte onlardan bazıları...
1- KURU ÜZÜM
Üzümün kurutulmuş hali olarak bilinen kuru üzüm, açlığı azaltır. Tok tutucu özelliğe sahip olan kuru üzüm vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur. Kuru üzüm kalp sağlığına iyi gelir ve kolesterol seviyesini düşürür.
Bağırsak sağlığını korur ve sindirimi kolaylaştırır. Kuru üzüm tüketmek tatlı krizlerinin önüne geçer. Şeker ihtiyacınızı doğal yoldan giderir. Kuru üzüm düşük kaloriye sahip olduğu için ne kadar yerseniz yiyin kilo aldırmaz. Diyet yapanlar listelerine 1 çay bardağı kadar kuru üzümü güvenle ekleyebilir.
2- YOĞURT
Yoğurt en çok tüketilen vazgeçilmez besinler arasında yer alır. Yoğurt içeriğindeki probiyotikler sayesinde vücudun polen ve diğer alerjen reaksiyonlarını azaltır. Yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlara karşı vücudun direnç kazanmasını sağlar.
Yoğurt özellikle sindirim problemlerine iyi gelir. Adeta bir protein deposudur. Yoğur metabolizmayı çalıştırarak bağırsak sorunlarının da önüne geçer. Her gün 1 kase yoğurt tüketmek yağ yakma sürecini kolaylaştırır. Kilo vermenize yardımcı olur. Yoğurt ne kadar sık tüketilse de asla kilo aldırmaz.
Yağ yaktıran yoğurt kürü;
- 1 kase yoğurt
- 1 tutam nane-kekik-pul biber
- Bu iki malzemeyi bir kabın içerisinde karıştırın.
- Gece yatmadan önce yiyin.
- Her gece tükettiğiniz bu yoğurt kürü yağ yakmanızı sağlar.
3-MUZ
Potasyum açısından oldukça cömert olan muz, spordan yarım saat önce ve sonra kas kayıplarını önlemek için de tavsiye edilir. Muz içerisinde bulunan potasyumdan dolayı enerji verir.
Mide hastalıklarını dindirmede yardımcı olur. İçerisinde barındırdığı lif sebebiyle sindirim sisteminin düzgün çalışmasına etki eder. Muz tokluk hissi sağlar. Yarattığı tokluk hissi açlığı uzun süre bastırmada etkili olur. Bu sebeple muz diyet listelerinde sıkça yer alır.
4-YUMURTA
Yumurtalar hem protein hem de yağ deposu olarak bilinir. Yumurta tükettiğiniz zaman kendinizi hem fazlasıyla tok hem de sağlıklı hissedersiniz. Bu düşük kalorili yiyecek, sabah hızlıca kahvaltı edenler için en pratik ve sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden biri olur.
Ayrıca yumurta besleyici bir özelliğe sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yumurta kemikleri güçlendirir. Kasların gelişmesini sağlar.
Yumurta sağlık açısından çok önemli bir besin olduğu için kilosunu korumak isteyenler tarafından da rahatla tüketilebilir. Yumurta tokluk hissi sağladığı içinde size asla kilo aldırmaz.
5-SALATALIK
Salatalığın vücutta biriken eski atık maddeler ve kimyasal toksinleri yok ederek temizleme etkisi bulunur. Salatalık, kilo kaybını teşvik eden üç özellik sunar. Kalorisi düşüktür, dolgu lifi ve bol sıvı içerir. Vitamin bakımından zengin olan salatalık sağlık içinde etkili bir besin görevi görür.
Vücudun hastalıklara karşı günlük B ve C vitamini alması gerekir. İki adet salatalık vücudun günlük ihtiyacı olan bu vitaminleri sağlayabilir. Kilo almak istemeyenler hem sağlığı için hem de formunu korumak için salata tüketebilir.
6-BROKOLİ
Brokoli sağlık açısında çok fazla önemli olan besinlerin başında gelir. Brokoli kalp sağlığını korur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Brokoli tüketmek cildi gençleştirir. Erken yaşlanmayı önler. C vitamini oranı yüksek olduğu için zararlı ışınlara karşı cildi korur.
Brokoli tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılmasını sağlar. Brokoli besin değeri yüksek ama kalorisi düşük besinler arasında yer alır. Bu sebeple sıklıkla tüketilse bile brokoli asla kilo aldırmaz.