Asla yaşlanmamanın 5 basit yolu

Sonsuza kadar genç kalabilen bir vücut her ne kadar fantastik bir hikayeden çıkma gibi dursa da, yaşlanmanın etkilerini önleyebilmek için yapabileceğiniz bazım yaşam tarzı değişiklikleri var.Üstelik bunlar bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. İşte asla yaşlanmamanın birkaç basit yolu. /ÖZEL California-San Francisco Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, soda gibi şekerli içecekleri daha fazla tüketen kişilerin, hücrelerindeki telomer kısımlarının daha kısa olduğunu buldu. Telomerler, hücrelerin DNA’yı tutan kısmıdır ve yaşlandıkça kısalır, kısaldıkça da ölürler. Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin düzenli tüketimi, hızlandırılmış hücre yaşlanması yoluyla metabolik hastalık gelişimini etkileyebilir. Şeker cildinizi daha yaşlı gösterir. Cildimiz, dolgun ve genç görünmesini sağlayan iki bileşik olan kolajen ve elastin tarafından desteklenir. Clinical Dermatology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek düzeyde şeker tüketildiğinde şeker, kolajen ve elastindeki amino asitlere bağlanarak onlara zarar verir. Bu nedenle vücudun onarımı engellenir. Harvard Tıp Okulu, kronik stresin telomerleri kısaltabileceğini ortaya çıkardı. Telomer kısalması sadece yaşlanma sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda telomerleri daha kısa olan insanlar kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskleri de fazladır. Alkol vücudu kurutur ve iltihaplanmaya neden olur. Bu durum da daha yaşlı görünmenize neden olur. 2019'da 3200'den fazla kadınla yapılan bir araştırma, haftada sekiz bardaktan fazla içki içenlerin, orta derecede içen veya içmeyen kadınlara göre daha fazla kırışıklık, yüz hacmi kaybı ve belirgin kan damarları olduğunu ortaya koydu. Clinical and Experimental Dermatology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, kaliteli uyku çeken kadınların cilt bariyerleri yüzde 30 daha iyiydi ve ciltlerinin yaşlanmasını önemli ölçüde azalttı. Her gece 7 ila 9 saat kaliteli uyku almanızı uzmanlar tavsiye ediyor.