Giriş
Avuç avuç yiyince böbrekleri diyalizden kurtarıyor! Limondan kat kat fazla C vitamini içeriyor, idrar yolu enfeksiyonlarını silip süpürüyor!
Meyveler, sağlığımız için son derece faydalı besin kaynakları arasında yer alıyor. Bir meyve var ki faydalarına Amerika'dan Çin'e kadar herkes hayran! Ülkemizde Karadeniz'de bol bol yetişen o meyve böbreklerin ve karaciğerin en iyi dostu. İşte faydası say say bitmeyen, her lokması ayrı şifa saçan o meyve...
Turna yemişi, halk arasında 'cranberry' olarak da bilinen, sağlık açısından birçok faydası bulunan kırmızı bir meyvedir. Genellikle kurutulmuş, meyve suyu ya da tablet formunda tüketilir. İşte turna yemişinin sağlığa faydaları!
İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARINDAN KORUR
Turna yemişi, idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) karşı doğal bir koruma sağlar. İçeriğindeki proantosiyanidin adı verilen bileşenler, bakterilerin mesane duvarına tutunmasını önleyerek enfeksiyon riskini azaltır. Özellikle sık sık İYE geçirenler için turna yemişi, koruyucu bir destek sunar.
GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN KAYNAĞIDIR
Antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Bu antioksidanlar, hücrelerin serbest radikaller tarafından zarar görmesini engelleyerek yaşlanma belirtilerini azaltır ve kronik hastalık riskini düşürür.
KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİR, KAN DAMARLARINI GEVŞETİR
Kalp sağlığını korumaya yardımcı olan polifenoller içerir. Bu bileşenler, kan damarlarını gevşetir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp krizi ve felç riskini azaltır.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ RAHATLATIR, MİDEYİ İYİLEŞTİRİR
Turna yemişi, sindirim sistemi sağlığını destekler. Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin artışını desteklerken zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyebilir. Ayrıca mide ülseri oluşumuna neden olan Helicobacter pylori bakterisinin midede tutunmasını zorlaştırır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
C vitamini bakımından zengin olan turna yemişi, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde faydalı bir destek olabilir.
CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
Turna yemişinin antioksidan ve C vitamini içeriği, cildin daha sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olur. Cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatabilir.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Kan şekerini dengeleyici etkileriyle bilinir. Düşük glisemik indekse sahip olması, şeker hastaları için güvenli bir atıştırmalık olmasını sağlar. Ancak, şeker ilavesiz ürünlerin tercih edilmesi önemlidir.
KANSERE KARŞI KORUYUCU OLABİLİR
Araştırmalar, turna yemişinin içeriğinde bulunan bazı bileşenlerin kansere karşı koruyucu etkiler gösterebileceğini öne sürmektedir. Özellikle kolon ve meme kanserine karşı koruma sağlayabileceği belirtilmiştir.
TURNA YEMİŞİ NASIL TÜKETİLMELİ?
Turna yemişi, kurutulmuş halde salatalarda, yoğurtla veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Şeker ilavesiz turna yemişi suyu, sağlıklı bir içecek alternatifi sunar. Ayrıca çay olarak da demlenip içilebilir.
Bu meyvenin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için dengeli ve düzenli tüketmek önemlidir. Fazla miktarda tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabileceği için önerilen dozlarda kullanmaya özen gösterilmelidir.