Giriş
Ayrılık acısını atlatmanın psikolog onaylı 6 yolu
Ayrılıklar her zaman zordur. Elbette hayatın devam ettiğini de unutmamak ve ayrılığın ardından günlük rutinlere dönmek gerekiyor. Sonuçta üzülmenin ve derbeder olmanın bir mantığı yok. Ayrılık acısını üzerinden atmak istiyorsanız, size psikolog onaylı 6 önerimiz var...
Independent Türkçe'de yer alan habere göre, How to Fix a Broken Heart (Kırık Bir Kalp Nasıl Düzelir) adlı kitabın yazarı Psikolog Guy Winch, ayrılık acısının süresinin tamamen size bağlı olduğunu söylüyor. Winch, ayrıca ayrılıkların bizi sandığımızdan çok daha fazla etkilediğini düşünüyor. Örneğin, bazı MR sonuçları bir ilişkinin sona ermesinin ardından beyinde madde bağımlılarının maddeleri bıraktıktan sonra beyinlerinde etkinleşen mekanizmaların aynı olduğunu gösteriyor.
Yani, eski partnerimizi adeta uyuşturucu madde gibi arzulayacak derecede takıntı haline getirebiliyoruz.
Ayrılık acısıyla mücadele ederken insanların düştüğü yaygın tuzaklar bulunduğuna dikkat çeken Winch, bu tuzaklardan kaçınma ve hızlıca iyileşmeye dair 6 ipucu paylaşıyor.
1- Sosyal medyada eski sevgilinizin peşine düşmeyin. Bunu yapmak, zihninizde onun varlığını pekiştirir ve bozulan ilişkinize dair hayal kurmayı bırakmanızı zorlaştırır.
2- Ayrılığın neden gerçekleştiğine dair teoriler uydurmaktan sakının. Bu durum eski sevgilinizi gözden düşürmeniz gerekirken ona zihninizde başrol vermenize yol açabilir. Gerçeklerle uyuşan ve özgüveninize zarar vermeyen açıklamalara odaklanın. Bu açıklamalar şöyle sıralanabilir: İlişkide istekli değildi, ilişkiyi duygusal anlamda sürüncemede bırakıyordu, her şey için geç olmadan sorunları gündeme getirmedi ya da eski sevgiliniz sandığınız gibi biri değildi.
3- Bir sonraki ilişkinizde yapmayı tercih etmeyeceğiniz, ilişkiniz için verdiğiniz ödünlerin bir listesini yapın.
4- Şu günlerde size ilginç ve keyifli gözükmese de olağan zamanlarda sizi eğlendiren, ilginizi çeken etkinliklere yönelin. Bunlar yaşamın devam ettiğini gösteren önemli işaretlerdir.
5- İlişkiyi hatırlatan, sizi üzen veya acı veren mesaj ya da fotoğraflardan kurtulun.
6- Arkadaşlarınızla görüşün ve desteklerinden faydalanın. Ayrılık acısı sıkça rastlanan bir durum ve herkesin bu konuyla ilgili söyleyebilecek bilgece sözleri var.