Giriş
B12, D vitamini ve demir eksikliği yapıyor! Bir arada tüketildiklerinde vitamin değerlerini sıfırlıyor
Sık görülen B12 ve demir eksikliğinin asıl sebepleri ortaya çıktı! O besinleri sürekli olarak ve bir arada tüketmek vücuda giren vitaminleri azaltıyor, vitamin eksikliğine sebep oluyor. Güneşin kendini göstermekten kaçındığı şu günlerde hastalıklara yakalanmamak için vitamin değerlerini düzenlemek gerekiyor. İşte demirin ve B12'nin düşmanı olan o besinler...
Vücudun kemik sağlığı ve belleği için önemi son derece büyük olan D vitamini ve B12, pek çok kişinin vücudunda eksik olan vitaminler arasında yer alıyor. Siz de "ilaç kullansam da değerlerim yükselmiyor" diyorsanız sorun o besinleri tüketiyor olmanız olabilir! İşte vücuda sık girdiğinde tüm değerlerin düşmesine neden olan, vitamin takviyelerinin etkisini azaltan o besinler...www.posta.com.tr
KAHVE
Dinç sabahlar için severek ve sıklıkla tüketilen kahve, içeriğindeki kafein oranı nedeniyle özellikle D vitamini ve demir eksikliğine neden oluyor. Kahve, diş lekelerine, mide sorunlarına, kronik uykusuzluğa, kalp sağlığı sorunlarına, bağımlılık problemlerine ve daha pek çok zarara neden olduğu için de tüketilmesi son derece sakıncalı görülen içecekler arasında yer alıyor. Sağlıklı bir vücut için günde 2-3 bardağı geçmeyecek şekilde kahve tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
ÇAY
Siyah çay, doğru şekilde tüketildiğinde vücuda çeşitli vitaminlerin girişini destekliyor olsa da genellikle sık tüketimi D vitamini, demir ve B12 eksikliğine neden olabiliyor.
Bu içecek, kahvaltıların, yemek sonrası oturmalarının ve hemen her anın favorileri arasında yer alsa da günde 3-4 bardaktan fazla içilen çay değerleri düşürüyor.
TUZ
Sık tuz tüketimi başlı başına bir problemken bu durumun sonuçları arasında vitamin eksikliği oluşumu görmek de bir hayli şaşırtıcı oluyor. Tuzun aşırı tüketimi tansiyon başta olmak üzere farklı pek çok rahatsızlığa neden olabiliyor.
D VE B12 ZENGİNİ BESİNLER
Sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazı olan D vitamini ve B12'yi yükseltmek için tüketilebilecek doğal pek çok şifa kaynağı bulunuyor. Bu değerleri artıran yiyecekler arasında;
- Kırmızı et,
- Karaciğer,
- Tavuk ciğeri,
- Peynir ve tereyağı,
- Yumurta,
