Giriş
YemekBağırsakları harıl harıl çalıştırıyor! Her evde olan malzemelerle hazırlanıyor: Sindirim sistemini hareketlendirip tuvalete çıkmayı kolaylaştırıyor
18 Temmuz 2024 - 09:09 | Son Güncelleme:
Bağırsakları harıl harıl çalıştırıyor! Her evde olan malzemelerle hazırlanıyor: Sindirim sistemini hareketlendirip tuvalete çıkmayı kolaylaştırıyor
1
Bağırsakların sağlıklı çalışması, dengeli bir beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Lif açısından zengin gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Probiyotikler, bağırsak florasını destekleyerek sindirimi iyileştirir. Yeterli su tüketimi ise bağırsakların nemli kalmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Peki, bağırsakları çalıştıran besinler hangileri?
18 Temmuz 2024 - 09:09 | Son Güncelleme:
2
Kabızlık problemi yaşayan kişiler, çözümü doğal besinler kullanmaktan yana buluyor. Bağırsakları hareketlendirmek için tercih edilen içeceklerden biri de smoothieler oluyor. Herkesin evinde olan gıdalarla hazırlanan bu içecek, bağırsaktaki flora dengesini sağlıyor. İşte tüm detaylar…
3
ELMA
- Elma, bağırsak sağlığı için oldukça faydalıdır. Lif açısından zengin olan elma, özellikle çözünür lif olan pektin içerir, bu da sindirimi düzenler ve bağırsak hareketlerini destekler. Ayrıca, elmadaki antioksidanlar bağırsakların iltihaplanmasını azaltabilir ve bağırsak florasını dengede tutmaya yardımcı olabilir. Bu etkiler, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını teşvik eder ve kabızlık riskini azaltır. Yüksek su içeriği ise, bağırsakların nemli kalmasını sağlar.
4
LİMON
- Limon, bağırsak sağlığına çeşitli faydalar sağlar. Yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği, sindirim sistemini destekler ve bağışıklığı güçlendirir. Limon suyu, sindirim enzimlerini uyararak mide ve bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
5
- Limondaki asidik özellikler, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye katkıda bulunur. Yüksek su içeriği ise bağırsakların nemli kalmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
6
MAYDANOZ
- Maydanoz, bağırsak sağlığını destekleyen önemli bir bitkidir. Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Maydanoz, aynı zamanda antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir, bu da bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltabilir.
7
- Doğal bir diüretik olarak, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Sindirim sürecini iyileştirmeye ve bağırsak florasını desteklemeye katkıda bulunur, böylece genel sindirim sağlığını teşvik eder.
8
KEFİR
- Kefir, bağırsak sağlığı için oldukça faydalıdır. Probiyotikler açısından zengin olan kefir, sindirim sistemindeki iyi bakterilerin sayısını artırarak bağırsak florasını dengede tutar. Bu, sindirim sürecini iyileştirir ve kabızlık riskini azaltır.
9
- Kefir ayrıca sindirimi destekleyen enzimler içerir, bu da besinlerin daha iyi emilmesini sağlar. Anti-inflamatuar özellikleri bağırsaklardaki iltihaplanmaları hafifletebilir ve genel bağırsak sağlığını teşvik edebilir.
10
KETEN TOHUMU
- Keten tohumu, bağırsak sağlığı için mükemmel bir besindir. Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Çözünür lifler, bağırsak hareketlerini desteklerken bağırsak florasını dengede tutar.
11
- Keten tohumunda bulunan omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltarak bağırsak sağlığını destekler. Antioksidan özellikleri ise serbest radikalleri nötralize eder ve bağırsak dokularının korunmasına katkıda bulunur.
12
BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN SMOOTHİE TARİFİ
Malzemeler:
- 1 su bardağı kefir
- 1 adet elma
- Yarım adet limon
- Yarım çay kaşığı keten tohumu
- Bir tutam maydanoz
YAPILIŞI:
- Malzeme listesinde yer alan elma, limon, maydanoz ve keten tohumunu blenderdan geçirin.
- Ardından üzerine kefiri ekleyin.
- İçeceğin kıvamını kendi damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
- Afiyet olsun!