Giriş
Bardak bardak içiyoruz ama vücudu ve damarları yağlandırıyor! Kilo alımının en büyük sebebiymiş: İçinde yüksek miktarda şeker var
Kilo vermek ve hayâlini kurduğunuz fiziğe kavuşmak isterken tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekir. Ancak tükettiğiniz besinler kadar içtiğiniz her içecek de kilo verme konusunda etkilir. Özellikle bazı içecekler yüksek şeker oranıyla vücudunuzda yağ depolanmasına sebep olarak kilo vermeyi engelliyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız bu içeceklerden uzak durun
Kilo vermek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir diyet ve egzersiz programıyla hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ancak diyet yaparken yedikleriniz kadar tükettiğiniz içecekler de büyük önem taşıyor.
Kilo vermeye çalışırken bazı içeceklerin asla tüketilmemesi gerekiyor. Diyet yaparken uzak durulması gereken içecekleri Posta.com.tr okurları için derledik.
ENERJİ İÇECEKLERİ
Diyet yaparken asla enerji içeceklerini tüketmemeniz gerekir. Enerji içeceklerinin içerisinde şeker bulunur. Yüksek kalorili olduğu için kilo vermenizi engeller. İçerisinde bulunan tatlandırıcı, koruyucu ve renklendirici gibi yapay maddeler zayıflamanızı zorlaştırır.
Enerji içecekleri ayrıca sağlığa da zararlıdır. Bunun yerine her gün bol miktarda su içmeye özen göstererek daha sağlıklı bir kilo verme süreci geçirebilirsiniz.
ÇAY VE KAHVE
Çay ve kahveyi şekersiz içtiğiniz sürece tüketebilirsiniz. Çünkü şekersiz içilen çay ve kahvede kalori bulunmaz. Ama aşırı tüketilen çay ve kahve tehlikeli olabilir.
Çay ve kahveyi çok sık içmek su tüketmek sıklığını azaltır. Oysa diyet yaparken bol miktarda su içmeniz gerekir. Gereğinden fazla tüketilen çay ve kahve vücudunuzda sıvı kaybına sebep olur.
Diyet yaparken çay ve kahve tüketmek yerine bitki çayı içmeniz önerilir. Bitki çayları metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
MEYVE SULARI
Diyette meyve suyu içmenin nasıl bir zararı olduğunu merak edebilirsiniz. Meyve suları çok sağlıklı olsada içinde bulunan şeker miktarı sebebiyle kilo vermenizi engel olur.
Meyve sularında yüksek miktarda da kalori bulunur. Bu sebeple diyet süreçlerinde meyve suyu tüketimini sınırlandırmak gerekiyor. Meyve suyu yerine ayran gibi içecekleri tüketmeniz öneriliyor. Ayran içerek sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlayabilir ve yağ yakabilirsiniz.
ASİTLİ İÇECEKLER
Yüksek miktarda şeker içeren asitli içecekler kilo vermenize engel olur ve sağlığınıza zarar verir. Bu sebeple diyet yaparken asitli içeceklerin asla tüketilmemesi gerekir.
İçerisinde bulunan yapay asitler sebebiyle kan şekerini bozan asitli içecekler daha çok yemek yemenize sebep olur. Eğer asitli içecekleri tüketmeyi bırakamıyorsanız maden suyu içmeye başlayarak bu alışkanlığınıza son verebilirsiniz.