Giriş
Egzersiz - DiyetBaşarılı diyetisyen açıkladı! 3 günde 3 kilo verdiriyor: Metabolizmayı ateşliyor, uzun süre tok tutuyor, diyetinize acil ekleyin
11 Ekim 2024 - 12:43 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Başarılı diyetisyen açıkladı! 3 günde 3 kilo verdiriyor: Metabolizmayı ateşliyor, uzun süre tok tutuyor, diyetinize acil ekleyin
1
YouTube kanalında kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere yönelik olarak tarifler paylaşan Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, takipçileriyle 3 günde 3 kilo verdiren detoks tarifini paylaştı. Metabolizmayı ve bağırsakları çalıştıran detoks, kısa sürede fazla kilolarından kurtulmaya destek oluyor. Peki, bu detoks tarifi nasıl hazırlanıyor?
11 Ekim 2024 - 12:43 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, YouTube kanalında sağlıklı zayıflama ve kilo kontrolü üzerine tarifler sunmaya devam ediyor. Takipçileriyle paylaştığı 3 günde 3 kilo verdiren özel detoks tarifi, metabolizmayı hızlandırarak bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlıyor. Kısa sürede fazlalıklarından kurtulmak isteyenler için ideal olan bu tarifin detayları ise merak konusu. İşte tüm detaylar...
3
DETOKSUN VAZGEÇİLMEZİ: KABAK
- Kabak, düşük kalorili ve besleyici değeri yüksek bir sebze olarak zayıflama sürecinde oldukça etkili bir rol oynar. İçeriğinde bol miktarda su ve lif bulunan kabak, tok tutma özelliği ile bilinir ve bu nedenle kilo kontrolü için ideal bir besindir.
4
- Düşük kalorili yapısı sayesinde diyet yapanlar için mükemmel bir seçenek olan kabak, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de sağlar. Özellikle A, C ve K vitaminleri, potasyum ve magnezyum gibi besin maddeleri açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, vücudun genel sağlığını korurken, metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının artmasına yardımcı olur.
5
- Kabağın zayıflamaya etkisi, lif içeriği ile doğrudan ilişkilidir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur.
6
- Lifli gıdalar tüketmek, tokluk hissini artırır ve gereksiz atıştırmaların önüne geçer. Kabak, lif açısından zengin olduğu için, uzun süre tok kalmayı sağlar ve kalori alımını azaltır. Bu da kilo vermek isteyenler için önemli bir avantajdır.
7
- Kabağın içerdiği su oranı da zayıflama sürecinde önemli bir faktördür. Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan kabak, metabolizmanın hızlanmasına ve yağların daha hızlı yakılmasına katkıda bulunur.
8
- Su oranı yüksek gıdalar tüketmek, vücutta su tutulmasını önler ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Bu da şişkinlik hissinin azalmasını sağlar ve kilo verme sürecini destekler.
9
- Kabak, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahiptir. İçeriğindeki antioksidanlar, vücutta serbest radikallerle savaşarak hücrelerin zarar görmesini önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu özellikleri sayesinde kabak tüketimi genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır ve kilo verme sürecinde vücudun sağlıklı kalmasını sağlar.
10
- Kabak, düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve ani açlık krizlerini önler. Kan şekerinin dengede kalması, kilo kontrolü açısından önemlidir.
11
3 GÜNDE ZAYIFLATAN TARİF!
Malzemeler:
- 2 adet ızgarada pişirilmiş kabak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 kase yoğurt (Ev yoğurdu tercih edilir)
- 2 adet ceviz
- 1 tutam maydanoz
- Bir miktar tuz
YAPILIŞI:
- Kabakları dilediğiniz şekilde doğrayın.
- Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyip soteleyin.
- Ardından tüm malzemeleri bir araya getirin.
- Afiyet olsun!