Giriş
Basura en doğal çare gözümüzün önündeymiş! Burun kıvırıyorduk ama ağrıyı sızıyı bıçak gibi kesiyor! Bağırsakları motor gibi çalıştırıyor
Basur, tıp literatüründe hemoroid olarak bilinen, anüs çevresindeki damarların şişmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum genellikle kabızlık, aşırı zorlanma, ağır yük kaldırma, obezite gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Bir besin var ki aslında basurun çözümü gözümüzün önündeymiş dedirtip ağrı ve sızıyı anında kesiyor! İşte basura en doğal çare!
En zorlu hastalıklar arasında yer alan basur, yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürebilir. Doğru beslenme alışkanlıkları ile basurun belirtilerini hafifletebilir ve rahatlama sağlayabilirsiniz. İşte basura iyi gelen besinler ve diyet önerileri! www.posta.com.tr
YULAF EZMESİ VE TAHIL GRUBU
Lifli yiyecekler, basur semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Lif, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, sebzeler ve meyveler gibi lif bakımından zengin gıdalar tüketmek önemlidir.
SARIMSAK, SOĞAN, ZERDAÇL GİBİ ANTİİNFLAMATUARLAR
Anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalar, basurun neden olduğu iltihabı azaltabilir. Böyle besinler arasında zencefil, sarımsak, soğan, zerdeçal gibi baharatlar, balık, ceviz, badem gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar bulunur.
BOL SU
Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Sıvı alımını artırmak için suyun yanı sıra taze meyve suları, taze sıkılmış sebze suları da tercih edilebilir.
DENGELİ LİF VE SIVI ALIMI
Lifli gıdalar tüketirken, yeterli miktarda sıvı alımını da sağlamak önemlidir. Aksi halde, lifli gıdaların kabızlık yapma riski artabilir. Bu nedenle, lifli gıdalarla birlikte bol miktarda su içmeye özen gösterin.
BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN!
Baharatlı yiyecekler, basurun neden olduğu tahrişi artırabilir ve semptomları kötüleştirebilir. Mümkünse, baharatlı yiyeceklerden kaçının veya miktarını azaltın.
DÜŞÜK YAĞLI VE DÜŞÜK TUZLU BESLENME
Düşük yağlı ve düşük tuzlu beslenmek, basur semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yağlı ve tuzlu yiyecekler, özellikle iltihabı artırabilir ve kabızlığı tetikleyebilir.
FERMENTE GIDALAR
Fermente gıdalar, sindirimi düzenleyerek bağırsak sağlığını destekleyebilir. Kefir, yoğurt, turşu gibi fermente gıdaları düzenli olarak tüketmek faydalı olabilir.
Basur semptomlarını hafifletmek ve rahatlama sağlamak için bu beslenme önerilerini uygulayabilirsiniz. Ancak, şiddetli semptomlar veya sürekli olarak devam eden rahatsızlıklarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Her ne koşulda olursa olsun basur için beslenme düzeninizi değişmeden önce muhakkak bir uzman onayı alın.