2. DHA içeren besinler
DHA olarak kısaltılan maddenin açılımı Dokosa Heksaenoik Asit'tir.
Bebekler esas olarak ilk üç ayda şekillense de bebeğin beyni, hamileliğin son üç ayında çok hızlı büyür. Bu sırada beynin DHA içeriği artar. DHA ihtiyacı doğum sonrası ilk 1 yıl boyunca da devam eder.
Gebelerin son üç ayında ve emzirme döneminde DHA içeriği yüksek besinlerden yana beslenmesi gerekir. DHA eksikliği sadece hamilelik ve bebeğin ilk bir yılında değil, hayatın her aşamasında oluşabilir.
DHA eksikliği sonuçları
- Bunama
- Depresyon
- Hafıza kayıpları
DHA içeriği yüksek besinler
- Somon
- Levrek
- Dilbalığı
- Uskumru
(Haftada en az iki defa balık yenmesi önerilir)