Giriş
Egzersiz - DiyetBeliniz incelikten kopabilir! Bu ikiliyi bir arada tükettiğiniz zaman yağlarınız cayır cayır yanacak: Metabolizma hızını ateşleyip kilo verdiriyor
18 Temmuz 2024 - 16:50 | Son Güncelleme:
Beliniz incelikten kopabilir! Bu ikiliyi bir arada tükettiğiniz zaman yağlarınız cayır cayır yanacak: Metabolizma hızını ateşleyip kilo verdiriyor
1
Yaza incecik girmek isteyenler, mevsimin ilk ayını kaçırınca çareyi yağ yaktıran içeceklerde buluyor. Bazı doğal gıdaları, bir arada tüketmek ise vücutta biriken yağların kısa sürede yakılmasına yardımcı oluyor. Zayıflamak isteyen kişiler, bu gıdaların hangileri olduğunu merak ediyor. Peki, hangi besinleri bir arada tüketmek kilo vermeye yardımcı oluyor? Nasıl tüketilmeli?
18 Temmuz 2024 - 16:50 | Son Güncelleme:
2
3
KİLO VERME SÜRECİNİN EN BÜYÜK DESTEKÇİSİ: ANANAS
- Ananas, kilo vermeye yardımcı olan birçok besin özelliğine sahip tropikal bir meyve. Öncelikle düşük kalorili bir meyve olup yüksek su içeriği sayesinde vücudu iyi derecede hidratlı tutar. 100 gram ananas, yaklaşık 50 kalori içerir. Bu da onu kalori alımını sınırlamak isteyenler için ideal bir seçenek haline getirir.
4
- Ananasın yüksek lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ananasın içeriğinde bulunan bromelain adlı enzim, sindirim süreçlerini hızlandırır ve proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur. Bu, sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda şişkinlik ve gaz problemlerini azaltabilir.
5
- Bromelain, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu da vücuttaki iltihaplanmayı ve ödemi azaltabilir. İltihaplanma, kilo alımı ve metabolizma problemleri ile ilişkili olabilir. Dolayısıyla ananasın bu özelliği, dolaylı yoldan kilo kaybını destekleyebilir. Ananasın zengin vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.
6
- Yüksek antioksidan kapasitesi, serbest radikalleri nötralize ederek genel sağlığı iyileştirebilir ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Ananasın tatlı bir tat sunması, tatlı krizlerini azaltarak, iştahı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
7
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İSTEYENLERİN BİR NUMARASI: ZENCEFİL
- Zencefil, kilo vermeye katkıda bulunabilecek pek çok sağlıklı özellik sunan bir köktür. Öncelikle zencefilin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi, kilo kaybı sürecinde önemli bir rol oynar.
8
- İçerdiği aktif bileşenler, özellikle gingerol ve şogaol, termojenezi artırarak vücudun kalori yakma hızını yükseltir. Bu, vücudun dinlenme durumundayken bile daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir. Böylece kilo kaybını teşvik eder.
9
- Zencefilin bir diğer önemli katkısı, sindirim sistemini desteklemesidir. Zencefil, sindirim enzimlerinin üretimini teşvik eder ve mide bulantısını, gazı ve şişkinliği hafifletir. Sindirim sürecini iyileştirmesi, yiyeceklerin daha etkili bir şekilde işlenmesini ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.
10
- Bu, sindirim sorunları nedeniyle oluşabilecek rahatsızlıkları azaltabilir ve sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilir, dolayısıyla kilo verme sürecine dolaylı yoldan destek olabilir.
11
- Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir. Kronik iltihaplanma, kilo alımıyla ilişkilendirilen bir durumdur ve zencefilin bu etkisi, genel metabolizma üzerinde olumlu sonuçlar doğurabilir. Zencefilin açlık hissini azaltma potansiyeli de göz ardı edilmemelidir.
12
- Zencefil çayı veya zencefil eklenmiş yiyecekler, tatlı krizlerini ve aşırı yemeyi engellemeye yardımcı olabilir.
13
ŞIPIR ŞIPIR YAĞ YAKTIRAN İÇECEK TARİFİ
Malzemeler:
- 1 dilim taze ananas
- 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- 1 su bardağı su veya az yağlı süt
- Buz küpleri
YAPILIŞI:
- Ananası küçük parçalara kesin.
- Tüm malzemeleri bir blendera koyun.
- Karışımı pürüzsüz bir hale gelene kadar blenderdan geçirin.
- Faydası:
- Ananas, sindirimi destekleyen bromelain enzimi içerir. Zencefil, metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle bilinir.