Giriş
Bilimsel olarak kanıtlanmış 5 kilo verme yöntemi!
Kilo vermek için çeşitli yöntemler bulunsa da bu yöntemlerden sadece birkaçı hızlı ve kalıcı kilo vermenize etki ediyor. Gerçekten sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz gerekir. Kısa süreli, sağlıksız ve uzun süre aç kalmanıza neden olan diyetler sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Yaşam boyu kalıcı olacak sağlıklı bir beslenme programı sayesinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Günlük yaşantınızın bir parçası olması gereken yöntemleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız kısa süreli şok ve sağlıksız diyetler yerine günlük yaşantınızın bir parçası olan yöntemleri tercih etmeniz gerekir.
Düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz. Kilo vermek için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlere gelin birlikte göz atalım.
1-BOL SU İÇİN
Suyun tokluk hissini artırıcı özelliği bulunur. Hem sağlık açısından hem de zayıflamak için suyun faydaları saymakla bitmez. Mideye doygunluk hissi veren su fazla kalori alımını engeller.
Vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Her gün 8-10 bardak su içerek vücudunuzdaki yağların parçalanmasını sağlayabilirsiniz.
2-HER SABAH HAŞLANMIŞ YUMURTA
Kilo vermeye çalışırken yeterli ve dengeli beslenmeniz gerekir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için öğün atlamadan beslenmek büyük önem taşır.
Zayıflamak için her sabah mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltınızda mutlaka 1 adet haşanmış yumurtaya yer verin.
Yumurta gün boyu tok tutar ve açlık krizlerini engeller. Az kalori almanıza ve dolayısıyla zayıflamanıza yardımcı olur. Vücudunuzdaki yağların azalmasını destekler.
3-YEŞİL ÇAY TÜKETİN
Yeşil çayın zayıflatıcı etkisi herkes tarafından biliniyor. Metabolizmanızı hızlandıracak kafein ve kateşin adlı maddeleri içeren yeşil çay, zayıflama sürecini destekler.
Yüksek oranda antioksidan içerdiği için vücut ısısını yükselterek, yağ yakımını gerçekleştirir. Yağ yakımını başlatan ve devam ettiren yeşil çay, düzenli tüketildiği durumlarda hızlı kilo vermenizi destekler. Bu sebeple zayıflamak için her gün mutlaka 1 fincan yeşil çay içmeniz önerilir.
4-ATIŞTIRMALIK TERCİH EDİN
Gün içerisinde bir anda açlık bastırdığı zaman bununla mücadele etmek zor olabilir. Açlık krizlerini yatıştırmanın en kolay yollarından biri sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek.
Bir anda açlık bastırdığında sağlıksız yiyeceklere yönelmek yerine ceviz, badem ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları tüketebilirsiniz. Bu atıştırmalıklar içerisinde sağlıklı yağlar barındırdığı için hem enerji verir hem de zayıflamanızı kolaylaştırır.
5-HAREKET EDİN
Her gün aldığınız kalorileri hareket ederek harcamanız gerekir. Gün içerisinde vücudunuza uygun egzersiz yaparak ya da yürüyüş yaparak kalori harcayabilir ve vücudunuzda yağların depolanmasını engelleyebilirsiniz. Hareket ettikçe kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz. Böylece kilo verirken daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.