Giriş
Bir bardağı bile ne şişkinlik ne gaz bırakıyor! 15 dakikada etki eden bitki, tüketen kuş gibi hafifliyor
Bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilen gazlar ve tükettiğimiz gıdalarla beraber gelen yuttuğumuz hava, zaman zaman şişkinliğe neden olabiliyor. Ancak aşağıdaki doğal çayları tercih ederek, rahatsız edici sindirim sorunlarından kurtulmanız mümkün.
Papatya çayı
Papatya neredeyse her markette bulunması çok kolay olan gaz giderici çaylardan biridir. 2022'de yapılan bir inceleme, papatyanın güçlü anti-inflamatuar özelliği sayesinde sindirim bozukluklarında tedavi edici olduğunu ve şişkinlik gibi karın şikayetlerinin tedavisinde etkinliğini gösterdi.
Earl grey çay
Soğuk bir öğleden sonra bir fincan Earl Grey çayı kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Kendine özgü tadı ve aromasını sağlamanın ötesinde, Earl Grey'in kendine özgü bergamot yağı içeriği, güçlü bir gaz giderici görevi gördüğü için şişkinliğin hafifletilmesine de yardımcı olabilir.
Nane çayı
Nane yağı, özü veya yaprakları şişkinlikle mücadeleye de yardımcı olabilir. 2019 tarihli bir araştırma nanenin, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ile ilişkili hem semptomlar hem de ağrı için etkili bir tedavi seçeneği olduğu bulunmuştur. Ayrıca, 2020'de yapılan bir başka çalışma, nanenin kolonoskopi prosedürleri sırasında kolonu rahatlattığını buldu.
Karahindiba kökü çayı
Bir başka etkili sindirim acısı olan karahindiba kökü çayı şişkinliği gidermek için mükemmel bir seçenektir. 2022'de yapılan bir araştırma, bu bitkinin tüm gastrointestinal sistem boyunca iltihaplanmayı hafifletmede etkili olduğunu buldu.
Araştırmacılar; asit reflü, hazımsızlık, gastrit, ülser ve kolit (veya kolon iltihabı) gibi şişkin bir göbeğin arkasındaki yaygın etkenlerin giderilmesinde yardımcı olduğuna dikkat çekti.
Rezene çayı
Rezene yemek pişirmede popüler bir sebze olsa da, aynı zamanda şişkinlik önleyici gücü ile faydalı bir gaz giderici olduğu da kanıtlanmıştır. Bu faydalardan yararlanmak için çay şeklinde tüketilebilir. Bu aromatik sebze, onlarca yıldır şişkinlik gibi bağırsak şikayetleri için her derde deva olarak kullanılıyor.
Yapılan bir araştırma, rezene takviyesinin bağırsak zarının bütünlüğünü olumlu yönde etkilediğini buldu ve bu da şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek bir mekanizmayı öne sürüyor.
Tarçın çayı
Dikkat edilmesi gereken bir diğer gaz giderici ise muhtemelen kilerinizde zaten bulunan tarçındır. Şişkinliği gidermek için hızlı, ev yapımı tarçın çayı yapabilirsiniz.
Tarçın çayı yapmak için sıcak suyu öğütülmüş tarçınla karıştırın veya tarçın çubuklarını suda 10 ila 15 dakika kaynatın. Tarçını bu listedeki diğer bitkilerden bir veya ikisiyle de karıştırırsanız faydaları daha da artacaktır.
Kekik çayı
Kekik, gaz giderici özelliklere sahip, sindirim sistemindeki kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olan, bulunması kolay şişkinlik önleyici çay bileşenidir.
Zor durumdaysanız, bir bardak sıcak suya biraz taze kekik dalları veya hatta kurutulmuş kekik ekleyin ve rahatlamak için yudumlayın.