Giriş
Bir daha asla göz kuruluğu yaşamayacaksınız! Meğer çok basitmiş
Göz kuruluğu hemen herkesin başına gelebilen ve çok sık rastlanan bir sorundur. Özellikle ekrana bakma süresi uzadıkça göz kuruluğu yaşayanların sayısında da artış gözleniyor. Çoğu zaman ciddi bir tedavi gerektirmeyen göz kuruluğunda basit yöntemler etkili olabiliyor ancak ciddi vakalarda bir doktor yardımı almanın oldukça önemli olduğunu da unutmamak gerekiyor…
Göz kuruluğu gözlerinizin yeterli gözyaşı salgılayamadığı durumlarda ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Gözyaşları birçok nedenden dolayı yetersiz kalabilir. Bu gözyaşı dengesizliği, göz yüzeyinde iltihaplanma ve hasara yol açar. Kuru gözlere yönelik tedaviler sizi daha rahat ettirebilir. Bu tedaviler yaşam tarzı değişikliklerini ve göz damlalarını içerebilir. Kuru göz semptomlarını kontrol altına almak için muhtemelen bu önlemleri süresiz olarak almanız gerekecektir.
GÖZ KURULUĞU BELİRTİLERİ NELERDİR?
- Gözlerinizde batma, yanma veya kaşınma hissi
- Gözlerinizin içinde veya çevresinde çapak
- Işığa duyarlılık
- Göz kızarıklığı
- Gözlerde bir şey varmış hissi
- Kontakt lens takmanın zorluğu
- Gece sürüşünde zorluk
- Vücudun kuru gözlerin tahrişine tepkisi olan sulu gözler
- Bulanık görme veya göz yorgunluğu
GÖZ KURULUĞU NASIL GEÇER?
Sıcak Kompresler
Gözyaşları yağ, su ve mukustan oluşur. Gözlerinizin nemli ve sağlıklı kalabilmesi için bu çüne de ihtiyacı vardır. İltihaplı ve pul pul göz kapakları, göz kapağınızın kenarındaki yağ üreten bezleri tıkayabilir ve göz kuruluğuna neden olabilir.
Tahrişi hafifletmek ve tıkanmış kanalları gevşetmek için temiz bir bezi ılık suyla ıslatın, sıkın ve en az bir dakika kapalı gözünüzün üzerine yerleştirin. Tıkanmış yağların sıkılmasına yardımcı olmak için göz kapağınızın kenarına parmağınızla hafifçe bastırın. Nemli ısı, bezlerdeki tıkanmış yağların gevşemesine yardımcı olur. Bezi sık sık ıslatın, böylece sıcak kalır. Gözleriniz daha iyi hissettikten sonra bile iltihaplanmayı azaltmak için her gün sıcak kompreslere ihtiyacınız olabilir.
Kirpikleri Yıkayın
Göz kapaklarınızın yanı sıra çevredeki cilt ve kılların temizlenmesi de göz kapağı iltihabının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Parmak uçlarınıza bir miktar bebek şampuanı veya hafif sabun damlatın ve kapalı gözünüze, kirpik diplerinize doğru nazikçe masaj yapın.
Daha Fazla Göz Kırpın
Bilgisayara bakmak, dakikada göz kırpma sayınızı azaltır. Bu nedenle ekran karşısında olduğunuzda gözlerinizi sık sık kırpmaya çalışın. 20/20 kuralını izleyin: Gözlerinizi her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca kapatın.
Bilgisayar başındayken gözlerinizi nemli tutmanın bir başka basit yolu: Ekranınızı göz hizasının altına ayarlayın. Gözlerinizi o kadar geniş açmak zorunda kalmayacaksınız; bu, göz kırpmalar arasında gözyaşı buharlaşmasının yavaşlamasına yardımcı olabilir.
Yağlı Balık Yiyin
Somon ve ton balığı ya da sardalya, alabalık ve uskumru gibi balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. Araştırmalar, bu sağlıklı yağların gözünüzdeki yağ üreten bezlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu ve bunun da tahrişi azaltabileceğini öne sürüyor.
Omega-3 yağları açısından doğal olarak yüksek olan diğer gıdalar arasında ceviz, bitkisel yağlar (kanola ve soya fasulyesi yağı gibi) ve keten tohumu bulunur. Omega-3 yağ asitlerini hap veya tablet olarak da alabilirsiniz.
Bol Su Tüketin
Gözleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her parçasının sağlıklı kalmak için suya ihtiyacı vardır. İçme suyu onların nemli kalmasına yardımcı olur.Ancak su yudumlamak için susamayı beklemeyin. O zamana kadar, zaten biraz susuz kalmış olabilirsiniz.
Bunun yerine gün boyunca sekiz ila 10 bardak içmeyi hedefleyin. Sade sudan hoşlanmıyorsanız, alkol veya kafein içermeyen herhangi bir sıvı da işinizi görecektir. Salatalık ve karpuz gibi su açısından zengin besinler de sayılır.
Gözünüzü Çevreleyen Güneş Gözlüğü Kullanın
Bu tarz gözlükler, gözyaşlarının daha hızlı buharlaşmasına neden olan kuru rüzgarlardan gözlerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Evde saç kurutma makinenizin, klimanızın veya vantilatörünüzün havasını gözlerinize doğru üflemekten kaçının.