Bir kaşığı bile karnı dümdüz yapıyor! E vitamini bombası

Kahvaltıda bir kase yulaf tüketin. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurtla karıştırın. Dilerseniz taze meyveler de katabilirsiniz. Bir kase yulaf, 12 gram protein barındırır. Avokado, omega-9 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecinize destek olur. Amerikan Kimya Derneği, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidana sahip olduğunu açıkladı. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç, göbek eritmek isteyenler için ideal bir besin. Elma sirkesi, göbek bölgesindeki yağların en büyük düşmanı. Japonya’da yapılan bir çalışmada; 8 hafta boyunca günde 1-2 yemek kaşığı sirke içen olan obez bireylerin, vücutlarındaki yağ oranlarının azaldığı görüldü. Buna, sirkede bulunan asetik asitlerin neden olduğu savunuluyor. A, B ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan ananas kalorisi düşük bir meyvedir. Diyet sürecinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Günde en fazla 2 bardak olmak üzere mutlaka yeşil çay tüketin. Yeşil çayda bulunan kateşinler, özellikle bel bölgesindeki yağları eritmede kolaylık sağlıyor. Brokoli, havuç, salatalık ve karnabahar gibi sebzeleri çiğ olarak tüketin. Limon dilimleri, nane, salatalık, maydanoz gibi sebzeleri içtiğiniz suya katabilirsiniz. En önemlisi de mutlaka egzersiz yapın. Eğer spora ayıracak uzun bir vaktiniz yoksa, evde 10 dakikalık karın egzersizlerini rutin haline getirerek de istediğiniz sonuca yaklaşabilirsiniz.

Bir kaşığı bile karnı dümdüz yapıyor! E vitamini bombası

Egzersiz - Diyet

Sabah yulaf tüketin

Kahvaltıda bir kase yulaf tüketin. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurtla karıştırın. Dilerseniz taze meyveler de katabilirsiniz. Bir kase yulaf, 12 gram protein barındırır.

Avokadoyu beslenme listenize ekleyin

Avokado, omega-9 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecinize destek olur.

Beyaz değil, siyah pirinç yiyin

Amerikan Kimya Derneği, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidana sahip olduğunu açıkladı.

E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç, göbek eritmek isteyenler için ideal bir besin.

Elma sirkesi ile yağ yakın

Elma sirkesi, göbek bölgesindeki yağların en büyük düşmanı.

Japonya’da yapılan bir çalışmada; 8 hafta boyunca günde 1-2 yemek kaşığı sirke içen olan obez bireylerin, vücutlarındaki yağ oranlarının azaldığı görüldü.

Buna, sirkede bulunan asetik asitlerin neden olduğu savunuluyor.

Ananas tüketin

A, B ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan ananas kalorisi düşük bir meyvedir. Diyet sürecinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yeşil çay için

Günde en fazla 2 bardak olmak üzere mutlaka yeşil çay tüketin. Yeşil çayda bulunan kateşinler, özellikle bel bölgesindeki yağları eritmede kolaylık sağlıyor.

Çiğ sebzeler yiyin

Brokoli, havuç, salatalık ve karnabahar gibi sebzeleri çiğ olarak tüketin.

Bol su için

Limon dilimleri, nane, salatalık, maydanoz gibi sebzeleri içtiğiniz suya katabilirsiniz.

En önemlisi de mutlaka egzersiz yapın. Eğer spora ayıracak uzun bir vaktiniz yoksa, evde 10 dakikalık karın egzersizlerini rutin haline getirerek de istediğiniz sonuca yaklaşabilirsiniz.

YAZI BOYUTU