YemekBöbrekleri diyalizden kurtaran süper besin! Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor
HaberlerYemek Haberleri Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin! Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor
Google News flipboard-logo
28 Mart 2024 - 09:37 | Son Güncelleme:

Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin! Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Yemek

Paylaş
1Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Böbreklerimiz sağlık için gerekli olan hormonları üreten, elektrolitleri dengeleyen ve kanımızdaki atık maddeleri sessizce filtreleyen muhteşem organlardır. Kronik böbrek hastalığı, kötü beslenme ve yaşam tarzı seçimlerinin bir sonucu olabilir. Böbreklerinize iyi gelen ve her gün yemeniz gereken 5 süper besin.

28 Mart 2024 - 09:37 | Son Güncelleme:
2Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirmek, böbrek sağlığını korumak için önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, lifli gıdalar ve az miktarda yağ içeren bir diyet tercih edilmelidir. Aşırı miktarda tuz, şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınılmalıdır.

 

3Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Günde en az 8 bardak su içmek, böbreklerinizi temizlemeye ve sağlıklı bir şekilde çalışmalarını sağlamaya yardımcı olur. Yeterli su tüketimi, böbrek taşı oluşumunu azaltır ve böbrek fonksiyonlarını destekler.

4Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

 

Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığı iyileştirir ve böbreklerinizi korur. Egzersiz yapmak, kan basıncını düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olarak böbrek hastalıklarını önler.

Sigara içmek ve aşırı miktarda alkol tüketmek böbrek sağlığını olumsuz etkiler. Bu alışkanlıklardan kaçınmak, böbreklerinizi korumanıza yardımcı olur.

5Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Sağlık uzmanınızın önerdiği periyodik kontrolleri yapmak önemlidir. Kan basıncı, kan şekeri ve böbrek fonksiyon testleri gibi kontroller, erken dönemde herhangi bir sorun tespit edilmesine yardımcı olabilir.

İlaçları reçeteye uygun bir şekilde kullanmak ve aşırı ilaç kullanımından kaçınmak, böbrek sağlığını korumak için önemlidir. İlaçların böbreklere zarar verebilecek yan etkileri olabilir, bu nedenle doktorunuzun önerdiği dozajı ve kullanım talimatlarını takip etmek önemlidir.

6Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Stres, böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulamak, böbrek sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga, derin nefes alma egzersizleri gibi stres azaltıcı aktiviteler bu konuda yardımcı olabilir.

Böbrek sağlığını korumak için bu adımları uygulamak, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler ve böbrek hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

7FINDIK VE TOHUMLAR

FINDIK VE TOHUMLAR

Sert kabuklu yemişler ve tohumlar iltihabı azaltan ve açlığınızı hızla tatmin eden küçük ama güçlü süper besinlerdir. Kabuklu yemişler ve tohumlar bitki proteini, lif, antioksidanlar, kalp-sağlıklı lipitler ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

8Böbrekleri diyalizden kurtaran süper besin Saat gibi tıkır tıkır çalıştırıyor, yiyen dipçik gibi oluyor

Kabuklu yemişler ve tohumlar potasyum ve fosfor bakımından zengin olduklarından böbrek temizliğine daha etkili bir şekilde yardımcı olabilirler.

9SARIMSAK

SARIMSAK

Sarımsak tedavi edici özellikleriyle bilinir ve ana bileşenlerinden biri antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan allisindir. Sık tüketim böbrek fonksiyonlarını korur, kan basıncını düşürür ve yüksek kolesterole bağlı kalp hastalıklarını önler.

10ELMALAR

  ELMALAR

 

Elmalarda kan şekerini ve kolesterolü azaltabilen çözünür bir lif olan pektin bulunur. Kabuğu yiyin lütfen, çünkü beyin dokusunun korunmasına yardımcı olabilecek kuersetin de dahil olmak üzere zengin antioksidanlar içerir.

11BİBER

  BİBER

 

Kırmızı biber, düşük potasyum içeriğinden dolayı böbrek sağlığına faydalıdır. Ayrıca başka mineraller, renk, tat, lif, folik asit, C, B6 ve A vitaminleri ile bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayan bir antioksidan olan likopen de içerirler.

12YAĞLI BALIK

  YAĞLI BALIK

 

Omega-3 yağ asitleri açısından yüksek olan yağlı balıklar, inflamasyonu azaltarak kardiyovasküler sağlık açısından avantajlar sağlar. Somon kandaki kolesterolü düşürür, bu da böbrek hastalığı riskini azaltır. Yüksek kaliteli protein bileşimi hem kas sağlığını hem de genel sağlığı destekler.