Giriş
Böbrekleri perişan ediyor! Bunları yapmaktan vazgeçin
Şeker hastalığınız veya tansiyonunuz varsa, böbrek sağlığınız bu kronik durumları ne kadar iyi yönettiğinize bağlı olacaktır. Bu sağlık koşulları zamanla böbreklerinize zarar verir ve sonunda böbrek yetmezliğine yol açabilir. Sağlıksız yaşam tarzını takip etmek böbrek hastalıkları riskini önemli ölçüde artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, sigara ve içki içmekten, reçetesiz satılan ağrı kesicilerden uzak durmak ve böbreklerinizi iyi durumda tutmak için gerekli miktarda su içmek önemlidir.
BÖBREKLERİ BİTİREN ALIŞKANLIKLAR
ALKOL
Yüksek alkol alımı ürik asit üretimini artırarak böbreklerinize zarar verebilir. Bu nedenle alkol alımını azaltmalı veya sağlığınız için tamamen bırakmalısınız.
REÇETESİZ İLAÇ KULLANIMI
Reçetesiz ağrı kesici ilaçlar ve vücut geliştirme için kullanılan takviyeler böbrek hasarının sık görülen bir nedeni olabilir. Kronik ağrı, baş ağrısı veya artrit için düzenli olarak kullanıyorsanız, bunları doktor kontrolünde bırakmanız önerilir.
SİGARA
Böbrekleriniz de dahil olmak üzere sağlığınıza zararlıdır. Sigara içen kişiler, böbrek hasarının bir işareti olan idrarlarında protein bulunmasına daha duyarlıdır. Sigarayı bırakın çünkü sigarayı bırakmak böbreklerin kan akışını iyileştirebilir.
AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
Tuz sadece aşırı sodyum yükü oluşturmakla kalmayıp aynı zamanda hipertansiyona da neden oldukları için böbrek için bir tehdit oluşturur.
AŞIRI ET TÜKETİMİ
Çok fazla et yemek böbreklerinize de zarar verebilir. Hayvansal proteinin kanda böbreklere zarar verebilecek ve asidoza neden olabilecek yüksek miktarda asit ürettiği bilinmektedir. Asidoz, böbreklerin asidi yeterince hızlı çıkaramadığı bir durumdur.
HAREKETSİZLİK
Hareketsizlik böbrek komplikasyonları geliştirmenin kesin yoludur. Çok uzun süre oturmak böbrek hastalığının gelişimi ile ilişkilidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı böbrek sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, böbrek sağlığı için iyi olan kan basıncını ve metabolizmayı iyileştirir.
SU İÇMEMEK
Susuz kalmak böbrekleriniz için zararlı olabilir. Sadece böbreklerin kan dolaşımını sağlamakla kalmayıp aynı zamanda metabolik atıkların atılmasına yardımcı olduğu ve ağrılı böbrek taşı oluşumunu engellediği için yeterli miktarda su içmelisiniz. Böbrek problemleri olan hastalar daha az sıvı alımına ihtiyaç duyarlar. Ancak böbrekleri sağlıklı kişiler günde 3-4 litre su içmelidir.
UYKUSUZLUK
Yeterince uyumamak sorun yaratabilir. Uyku, böbreklerin hasarlı dokularını yenilediği önemli bir zamandır ve zayıf bir uyku-uyanıklık döngüsü sadece bu organa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da böbrek kan akışında azalmaya neden olabilir.
AŞIRI ŞEKER TÜKETİMİ
Çok fazla şeker yemek, yüksek tansiyon ve diyabet riskinizi artıran ve böbrek hastalığına neden olan obeziteye neden olabilir. Bu yüzden şeker alımını azaltın.
İŞLENMİŞ GIDA
İşlenmiş gıdaların tüketimi tehlikelidir. İşlenmiş gıdalar sodyum ve fosfor ile yüklenir. Böbrek hastalığı olan hastalar paketlenmiş gıda yemekten kaçınmalıdır. Yüksek fosfor tüketmek, işlenmiş gıdalar böbrekler ve kemikler için zararlı olabilir.