Giriş
YemekBu besin adeta depresyonsavar! Antidepresanı solda sıfır bırakıyor: Bunu yiyen ilaç kullanmak nedir bilmiyor, fişek gibi serotonin ürettiriyor
29 Mayıs 2024 - 16:48 | Son Güncelleme:
Bu besin adeta depresyonsavar! Antidepresanı solda sıfır bırakıyor: Bunu yiyen ilaç kullanmak nedir bilmiyor, fişek gibi serotonin ürettiriyor
1
Ruh sağlığı, çeşitli faktörlerden dolayı dönem dönem bozulabiliyor. Bu süreçte uzman eşliğinde tedavi olmak ve önerilen ilaçları doğru dozajda kullanmak, büyük bir önem taşıyor. Depresyon sürecinde ilaç ve terapi kadar etkili olan bazı çözümler bulunuyor. Bu çözüm, sağlıklı beslenmekten başka bir şey değil. Bazı gıdaları, özellikle tüketmek depresyonla mücadele etmenize yardımcı oluyor. Peki, depresyon sürecinde tüketilmesi gereken besinler nelerdir? Nasıl fayda sağlıyor?
29 Mayıs 2024 - 16:48 | Son Güncelleme:
2
Depresyon sürecinde uzman doktor tarafından verilen ilaçları içip teknikleri uygulamak kadar sağlığınızı destekleyecek besinleri tüketmek de önemli. Daha önce depresyona iyi geldiğini hiç duymadığınız bu besinler, faydalarıyla öne çıkıyor. İşte tüm detaylar…
3
CEVİZ
- Ceviz, yüksek miktarda omega-3 içeriyor. Bu özelliği, hiperaktivite ve sinirlilik gibi depresyon belirtilerinin azaltılmasında yardımcı oluyor. Gün içerisinde doğru miktarda ceviz tüketerek depresyon sürecinizi daha rahat bir şekilde atlatabilirsiniz.
4
KETEN TOHUMU
- Vücudundaki dopamin ve serotoninin artmasını isteyenler, gün içerisinde mutlaka keten tohumu tüketmeli. Çünkü keten tohumu tıpkı ceviz ve balık gibi bol miktarda omega-3 içeriyor. Bundan dolayı düzenli olarak tüketildiği zaman depresyonun tedavisine destek oluyor.
5
MUZ
- Muzun en büyük faydası, yenildiği anda mutluluk hormonunun tüketilmesine yardımcı olması. Serotonini tetikleyen muz, depresif durumda olan kişilerin mutlaka yemesi gereken besinler arasında yer alıyor.
6
SÜT
- Sütün içerisinde bol miktarda kalsiyum ve B vitamini bulunuyor. Bu iki bileşen, vücuda girdiği anda depresyonun belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Bundan dolayı kendini iyi hissetmek isteyen kişiler, gün içerisinde en az 1 bardak süt içmeli.
7
KAKAO
- Kakaonun içerisinde serotonini artıran triptofan bulunuyor. Bu yüzden kakao tüketmek, kaygı bozukluklarının iyileştirilmesine yardımcı oluyor. Aynı zamanda depresyon sürecinde ve hafıza problemleri üzerinde de olumlu etkiler bırakıyor.
8
KEFİR
- Kefirin en önemli özelliği, sinirleri yatıştırması oluyor. Bundan dolayı da depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklardan kurtulmak için büyük bir destekçi. Magnezyum ve kalsiyum içeriğinin yüksek olması da kefiri önemli kılan özellikler arasında bulunuyor.
9
YUMURTA
- Her sabah yiyeceğiniz 1 adet haşlanmış yumurta, serotonin salgılanmasına hız veriyor. Bu sayede de gün içerisinde kendini depresif hissedenler, daha mutlu olabiliyor. Eğer depresyon sürecindeyseniz düzenli olarak yumurta tüketebilirsiniz.
10
