Giriş
Bu besinleri tüketen yandı! Kilo vermeyi engelliyor
Sağlıklı zayıflamak için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Kilo vermeye karar veren herkes vücuduna uygun bir diyet programı hazırlamalı ya da uzman desteğiyle bir programa bağlı kalmalıdır. Ancak diyet listelerinde bazı besinlerin asla bulunmaması gerekir. Kilo vermeyi engelleyen bu besinler sağlıklı zayıflamanızın önünde duvar gibi duruyor. Peki, kilo vermeyi engelleyen besinler nelerdir? İşte öğrendikten sonra yanından bile geçmeyeceğiniz o besinlerden bazıları...
Kilo vermek isteyen herkesin en dikkat etmesi gereken nokta doğru ve düzenli beslenmek. Zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olabilmek için bir diyet programına uymanız gerekir. Fakat bu diyet listesinde asla yer almaması gereken besinler var. Bu besinler zayıflamayı zorlaştırıyor hatta kilo almanıza sebep oluyor.
KIZARMIŞ GIDALAR
Kızarmış gıdaların hepsi yanma işlemine maruz kaldığı için trans yağ oluşturur.
Bu yağlarla hazırlanan besinler kolestrol seviyesini olumsuz etkiler. Özellikle hazır gıdalar denilen cips, fast-food tarzı yiyecekler zararlı besinler arasında yer alır.
Bu besinler kötü kolestrolü artırdığı için birçok sağlık problemine sebep olur. Ayrıca kilo verme süreciniz zorlaştırır. Bu sebeple kızarmış gıdalar yerine sağlıklı haşlamalar tercih etmek daha doğru olabilir.
BEYAZ EKMEK VE UNLU GIDALAR
Beyaz ekmek tüketildiğinde yeterince lif alınmamış olur ve kan şekerimiz daha hızlı yükselip daha hızlı düşme eğilimi göstererek bizim kısa sürede acıkmamıza sebep olur. Ayrıca iştahı artırarak daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz.
Beyaz ekmek ve unlu gıdaları diyet listesinde asla bulundurmamanız gerekir. Bu gıdalar hem sağlık için çok sakıncalıdır hem de kilo vermeye engel olur.
Günlük beslenmenize çavdar, tam tahıl, kepek veya yulaf unlarını tercih ederek kilo verme sürecine destek olabilirsiniz.
ŞEKER VE TUZ KİLO VERMENİN EN BÜYÜK DÜŞMANI
Şekeri sağlık açısından ve kilo vermek isteyenlerin mutlaka hayatından çıkarması gerek. Hücreler ihtiyaçtan fazla alınan şekeri karaciğer ve kaslarda depo eder.
Kas ve karaciğerin depolayacağı şekerden fazlasını tükettiğimizde şeker, yağ olarak vücudumuzda depo edilmeye başlar. Bu durum da kilo almanıza sebep olur. Kilo kontrolü sağlamak ve zayıflamak istiyorsanız şeker ve tuzu hayatınızdan çıkarın.
Çünkü fazla alınan tuz vücutta ödem oluşturur ve bu ödemler olduğunuzdan daha şişkin görünmenize sebep olur.
GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Gazlı içeceklerin herhangi bir besleyici değeri bulunmaz. Gazlı içecekler yüksek oranda şeker içerdiği için sağlığı ciddi anlamda tehdit eder.
Gün içerisinde çok asitli içecek tüketmek halsizlik, hızlı acıkma ve yorgunluk hissi verir. Ayrıca asitli içecekler metabolik rahatsızlıklara davetiye çıkarır.
Kilo vermek istiyorsanız asitli içeceklere beslenme listenizde asla yer vermemeniz gerekir. Bunun yerine ev yapımı limonata, ayran gibi sağlıklı içecekleri tüketmeniz önerilir.