Giriş
Bu diyet 1 haftada incecik yapıyor! Bölgesel yağları yok ediyor
Yazın vazgeçilmez meyveleri arasında bulunan karpuzu tüketerek kısa sürede ince bir bedene kavuşabilirsiniz. Karpuz diyetiyle istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilir ve bölgesel yağların yakılma sürecini hızlandırabilirsiniz. Peki karpuz diyeti nasıl yapılır? İşte tüm detaylar...
Karpuz hem kokusuyla hem de tadıyla herkesi cezbedebiliyor. Peki, karpuz yiyerek kilo verebileceğinizi hiç düşündünüz mü? İşte karpuzun faydaları ve zayıflamaya etkisi...
KARPUZUN FAYDALARI NELERDİR?
Karpuz besin değeri epey yüksek meyveler arasında olduğu için pek çok vitamin ve minerali içinde barındırıyor. Bu sebeple karpuz tüketmenin vücut sağlığına faydaları saymakla bitmiyor.
- Karpuz içeriğinde lif olmasından dolayı bağırsakları çalıştırır.
- Gün içerisindeki meyve gereksinimini karşılar.
- İçerisinde bol miktarda su olduğunda gün içerisinde tüketilmesi gereken sıvının belli bir bölümünü karşılar.
- C vitamini ve folik asit açısından zengindir. C vitamini, hastalıklara karşı koruma sağlayan en önemli antioksidan vitaminleri içerisinde bulunur.
- Karpuz vücudunuzun nem ihtiyacını karşılar.
- Kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Karpuz cilt ve saç sağlığının korur.
- Sindirimi sağlığını destekler
KARPUZ ZAYIFLATIR MI?
Karpuz kalorisi düşük meyvelerden biri olduğu için zayıflama sürecinde rahatlıkla tüketilebilir. Kilo vermenin en kolay yolu karpuz gibi besin oranı yüksek, kalorisi az olan gıdaları tüketmekten geçiyor olabilir.
Yeterli miktarda karpuz yemek karın yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca karpuz zayıflamanıza etki ederken bağışıklık sisteminizi korumanızı da sağlar.
Karpuz, vitamin dolu yapısı ile bağışıklığınızı güçlendirir, enerji verir, kilo verirken halsiz kalmanızı hastalanmanızı önler.
Karpuz içerisinde bol miktarda vitamin ve minarel barındırır. Ayrıca lifte içerir. Bu içeriği sayesinde gün boyu tok kalmanızı sağlar. Böylelikle daha az yemek yiyip daha az kalori almış olursunuz.
KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Karpuz diyetini yaparken diğer tüm diyetlerde olduğu gibi şekerli ve fazla tuzlu gıdalardan, kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durmalısınız. Ayrıca vücudunuza uygun bir egzersiz programı edinmelisiniz. Eğer egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız her gün mutlaka 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.
1 haftalık karpuz diyeti;
Birinci gün
Sabah;1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğlen: 1 dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
İkinci gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: 1 dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
Üçüncü gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğlen: 1 porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Dördüncü gün
Sabah:1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 kase yoğurt
Öğlen: Mantar, salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
Akşam: 1 porsiyon ızgara köfte, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Beşinci gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
Ara öğün: 5 adet ceviz ya da fındık
Öğlen: Mücver, 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Altıncı gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli ekmek,
Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Yedinci gün
Sabah: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
KARPUZ DİYETİNİN ZARARLARI VAR MI?
Karpuzu normal düzeyde tükettiğiniz zaman yan etkileriyle karşılaşmazsınız. Karpuz aşırı tüketilirse, gaz yapabilir. Gaz yapmasının önüne geçmenin en iyi yolu önerilen porsiyonun dışına çıkmamaktır. Karpuz aşırı tüketildiğinde kan basıncını da düşürebiliyor.
Karpuzun en temel yan etkilerinden birisi ishale yol açıyor olması. Şeker ve diyabet hastalığı olanların karpuzu dikkatli tüketmesi gerekir. Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa karpuz diyetini denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
