KENDİNİZLE PAZARLIK YAPIN
Psikoterapist Amy Morin, “Kendinize sadece 10 dakika yürümeniz gerektiğini söyleyin” diyor . "Devam etmek istemiyorsan bırakabilirsin. Çoğu zaman, devam etmeyi seçeceksin. Başlamak genellikle en zor kısımdır.”
Psikoterapist Kelly Keck , "Her hafta kendinize küçük bir meydan okuma belirleyin, örneğin bir önceki günden 5 dakika daha fazla yürümek gibi" diyor . Ayrıca gününüze 1000 adım daha eklemeyi deneyebilirsiniz.
Başka bir harika seçenek: "Sorumluluk çok büyük bir motivasyon kaynağı olduğundan, kimin daha fazla günlük adım atabileceğini görmek için arkadaşlarınıza meydan okuyun. Ulaşılabilir kazançlarla küçük başladığınızda, daha büyük hedeflere ulaşmak için daha güçlü hissedeceksiniz
Yürüyüşünüzü bir antrenman olarak düşünmek yerine, vücudunuzu hareket ettirmek olarak düşünün . Psikolog Susan Masterson , “Bugün kendinize hareket etmenizi söylemek, kendinize uzun bir yürüyüşe çıkmanızı söylemekten daha az baskı gibi görünüyor” diye açıklıyor . “Yalnızca 'hareket etmek' üzerine inşa edebileceğiniz bir şeydir ve başarı-başarısızlık çağrışımına sahip değildir.” diyor.