Giriş
Bu yiyecekleri tüketen asla zayıflayamıyor! Kilo vermeye engel olan besinler
Günümüzde herkes fazla kilolarından kurtulmanın yollarını arıyor. Hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme ya da genetik faktörler kilo almanızı tetikleyebiliyor. Ancak kilo vermeye karar verdiyseniz mutlaka beslenme listenizi gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü bazı yiyecekler kilo vermenize engel olarak metabolizma hızını yavaşlatabilir. İşte kilo vermek isteyenlerin asla tüketmemesi gereken besinler...
Kötü beslenme ve kalitesiz yaşam hayatınızı olumsuz etkiler. Sağlıklı ve doğru beslenmediğinizde fazla kilolar kaçınılmaz olur. Kilo vermek ve kilo kontrolü sağlamak için sadece beslenme düzeninize değil, beslenme listenizde yer alan besinlere de dikkat etmeniz gerekir. Bazı yiyecekler zayıflamanıza engel olabiliyor.
KIZARMIŞ YAĞLI GIDALAR
Kızarmış besinler yanma işlemine maruz kaldığı için trans yağları oluşturur. Kızarmış besinleri ne kadar lezzetli bulsanız da özellikle kilo vermeye karar verdiyseniz asla tüketmemeniz gerekir. Kötü kolestrolü artıran bu yağlar sağlığınızı da ciddi anlamda tehdit eder.
Kilo vermek için kızarmış gıdalar yerine ızgara, haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmeniz önerilir.
UNLU GIDALAR
Beyaz un ile yapılan gıdalar sağlığınızı ciddi anlamda tehlikeye sokar. Lezzetli pastalara, keklere ve sıcacık ekmeklere karşı koymak zor olsa da lif içeriği düşük olan bu besinlerin kan şekerinde düzensizliklere sebep olduğu akıllardan çıkmamalıdır. Çünkü bu besinler daha çok acıkmanıza sebep olur. Böylece gün içerisinde fazla kalori almış olursunuz.
Açlık hissinin oluşma sürecini hızlandıran bu gıdaları tükettiğinizde daha çok yemek yeme ihtiyacı ortaya çıkar.
TUZ
Günlük aşırı tuz tüketimi vücudunuzda ödem birikmesine sebep olabilir. Vücutta biriken ödem şişkinlik verir ve kendinizi rahatsız hissedersiniz.
Ödem artışına bağlı olarak tartıldığınızda daha kilolu çıkarsınız. Bu durum sizi strese sokar ve kilo verme süreciniz zorlaşır. Bu sebeple eğer kilo vermeye karar verdiyseniz günlük aldığınız tuz miktarını sınırlandırmanız gerekir. Tuz oranı yüksek olan besinlerden de uzak durmaya çalışmalısınız.
AŞIRI ŞEKER TÜKETİMİ
Şeker vücutta yağ olarak depolanır. Şeker sağlıklı besin değerlerini içermediği için sağlık açısından da sakıncalıdır. Fazla şeker tüketimi inssülin salımını artırır ve bölgesel yağlanmaya sebep olur.
Kilo vermek ve istediğiniz fit vücuda sahip olmak için şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Ayrıca şeker tüketimi cilt sağlığını da bozabiliyor. Hem sağlıklı bir cilde sahip olmak hem de zayıflamak için şekerden uzan durmanız önerilir.
SU İÇMEMEK
Su bir yaşam kaynağıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için her gün vücudun ihtiyacı kadar su içmek gerekir. Su kilo verme konusunda da en büyük yardımcılardan biridir.
Su metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bağırsakları çalıştırarak sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur. Ayrıca su içerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de kısa sürede atabilirsiniz. Böylece şişkinlik hissetmezsiniz. Bu sebeple hem sağlık için hem de zayıflamak için her gün 8-10 bardak su içmeye özen göstermeniz gerekir.